混沌之初，法则先开，气贴背，沉入丹田。
心静，身放松，意神专注，腕平肘自然。
2.右手握住麻雀的尾巴
初运阴阳显现，升起落落，开合太极圈，
主手捏、抚、挤、压，鸟尾动作完成。
3.左单鞭
一鞭可多用，可用于防御，也可用于攻击。左边像箭，右边像弓。
身体放松，腰部弯曲，转掌将腰部向前推。
4.手柄
当胸部被击中时，用手柄将其斩断并封印，奇妙无穷。
身体与空步一致抬起，身姿含蓄，近肘。
5、白鹤展翅
白鹤展翅立于鸡群之中，左右手臂一拔，分开。
气落则胯、腰上提。要打开心扉，融入其中，需要小心谨慎。
6. 抱住膝盖，迈开脚步(2)
抬起肩膀，交叉臀部和膝盖，手掌向前推，使手腕和肘部下沉。
推、推、刺动作一致，头领身，左右走。
7、转身敲打
将带横剪击中，转拳用力按掌。
手、眼、身步要协调，双臂随腰转动、移动。
8.挤压(2)
笔画圆润连贯，双手随腰移动，劲力不断。
劲发源于根，形成于梢，流贯各节。
9. 进步、移动、阻挡和击败
先打太极五拳。出拳后，站起，用手掌格挡。
挡住手掌后，锤击急速向前，上下连绵不绝。
10、如风如闭
腋下佩戴十字印章，向后坐，合胸，手掌分开。
用双臂向前下推压腹部，按照步骤进行，有助于显现奇效。
11.张开和合拢双手
双手在胸前张开、合拢，自然吸气和呼气。
肩沉，肘掌相对，意念存于两掌之间。
12.右单鞭
右脚平开，身体稍转，两掌两侧分开一鞭。
沉肩、垂肘、面虎口。做侧弓时，你的胯部应该是圆的。
13.肘击
抱脚护掌接球，脚向前迈步，双手挥动，
将双手放在肘部下方，手掌向前分开。三尖头满足要求。
14、转身推掌（2）
退一步，滚脚转身，抱压掌转身，
用脚掌向前推动上脚跟，左右姿势紧密相连。
15. 玉女梭(2)
抚摸完毕后，将双手放在胸前，按照步骤转动身体，掌心平放。
弓箭步时手掌向前推，左右姿势紧密相连。
16.左右踢脚
转身双手交叉，双臂伸直，双手交叉于胸前，
两手掌分开勾住踏板，左右踏板紧密相连。
17. 捂住双手，用手臂敲打
将手掌覆盖在脸前，向前迈一步，将手掌分开。
向外旋转手臂和拳肘，在冲刺前出拳，同时保护腹部。
18.野马分鬃(2)
转身用螺旋臂将手掌水平折叠，然后翻转手掌并将其放在膝盖上方。
向前迈一步，双腿向前弯曲，然后按照左右姿势进行。
19.云手(3)
两只手交替旋转，做圆周运动，动作连绵不断，如行云流水。
扣在腰间的双手转过来看着她，脚步轻快而缓慢。
20.独立打虎
后退一步，翻掌向前传，掌心向左摆，握拳。
抬起膝盖，握拳成虎式，挺拔稳如山。
21.右分腿
两掌叠于胸前，右臂向上挥动，踢臂展开。
一腿微屈支撑，力量顺利到达脚趾。
22.双峰扎耳
弯曲双腿，将手掌放在膝盖上，然后向前迈出一步，双脚分成两掌。
将重心向前移动成弓步，并用双拳去够太阳。
23.左分腿
转身双手撑胸，向左侧向上摆动，双臂展开踢腿。
一腿微屈支撑，力量顺利到达脚趾。
24.转身拍脚
双脚落地并随势转身，双手交叉于胸前，
将右脚向上踢出，并用右手掌拍打右脚。
25. 努力进步
双脚着地，右手掌转动身体。你应该是第一个上前拥抱双臂的人。
将重心向前移动，形成弓步，向前迈出一步，挥出右拳。
26.斜飞潜力
向后坐，向左转，手掌分开，双臂交叉握住右脚跟。
右脚呈侧弓步站立，双臂斜向展开，如鸟儿飞翔。
27. 单鞭下降趋势
重心移至左腿弓处，左勾拳向一侧抬起，手腕弯曲。
弯曲膝盖，向前迈出向下的姿势，将右手掌沿着腿部向前传递。
28.金鸡独立(2)
左腿踢直，右腿拱起，落钩举掌，如斜行。
同侧手掌举于膝上，左右姿势相同。
29.退一步，戴手掌
向后退一步，然后向前迈出弓形腿。将右手掌向下按，并将左手掌向前按。
用手掌水平按压胸部，保护身体。若刺破手掌，取出咽喉，你将难以防御。
30.虚拟步压手掌
左脚向内顶，身体向右转，左掌举起，右掌按。
抬起并转身完成右空步，手掌水平压在膝盖前面。
31.独立手掌支撑
左腿由右膝独立抬起，身体直立如松。
右掌向上翻起，左掌侧面水平支撑。
32. 骑马
右脚落地时，右转，右手手掌不断用力移动。
左前身向前成半马步，左臂向内收紧。
33. 转身划水
向后坐下，掌心向上，包住右脚，然后向左转。
用右掌侧面抬起左掌，后退一步，划圈。
34. 停止并攻击
重心右移，身体向右转，右拳用右肘推过。
转身，蹲下，将右拳打在左拳背后。
35.交叉掌心向下的姿势
收回脚并抬起脚掌向右摆动，将左脚的一侧转出身体向右。
将右腿蹲成蹲姿，并将手掌沿着腿向前传递。
36. 提升至七颗星
重心前移，左腿拱起，左手掌向前举至肩部水平。
右腿向前迈出虚步，两拳交叉，形成七星姿势。
37.退步跨虎
退一步，掌心向右翻，双脚收回，将虎联握圆。
站稳，左腿举在身前，右掌勾鞭。
38.转身放莲花
双脚跪下，身体转动，手掌平摆，空掌保持平坦光滑。
身体向左转，脚向右摆，双掌依次拍打脚背。
39.弯弓射虎
手掌握紧，右腿弓弯曲，重心如弓一样前移。
右手抬起，左手一抖，转身，用枪架以左拳打头部。
40.抓住左边的鸟尾巴
收回双脚自然抱球，向前迈出一步，张开双臂抱住球。
向前挤压手掌并向前推，向后坐并向前推手掌。
41. 交叉双手
上身向右移，抱脚转身，两掌向外摊开，如负重一般。
双臂交叉在胸前，双脚向后放，在球场前站直。
42. 结束势头
用户评论
轨迹！
看了这个GIF 42式太极拳，真是简单易懂，适合初学者。
有15位网友表示赞同！
站上冰箱当高冷
全网热搜果然名不虚传，GIF 42式太极拳教程太实用了。
有20位网友表示赞同！
Hello爱情风
以前学太极拳总觉得复杂，现在有了这个GIF教程，感觉好多了。
有8位网友表示赞同！
﹎℡默默的爱
42式太极拳的GIF教学太火了，跟着练几天，感觉身体都轻松了。
有17位网友表示赞同！
予之欢颜
这个GIF 42式太极拳教程，让我这个太极拳爱好者都忍不住点赞。
有16位网友表示赞同！
顶个蘑菇闯天下i
全网热搜的GIF 42式太极拳，动作流畅，一看就会。
有6位网友表示赞同！
满心狼藉
刚学太极拳的时候，就想着找个简单易懂的教学，现在找到了，就是GIF 42式太极拳。
有10位网友表示赞同！
聽風
42式太极拳的GIF教程，不仅动作清晰，还能看到每个细节，太棒了。
有7位网友表示赞同！
暮染轻纱
学太极拳之前一直觉得很难，现在有了GIF 42式太极拳，感觉自己离大师又近了一步。
有15位网友表示赞同！
绝版女子
全网热搜的GIF 42式太极拳，竟然这么火，我得赶紧学起来。
有20位网友表示赞同！
日久见人心
这个GIF 42式太极拳教学，让我明白了太极拳的精髓，太有用了。
有12位网友表示赞同！
久爱不厌
42式太极拳的GIF教程，我收藏了，每天跟着练，希望能有所收获。
有13位网友表示赞同！
哭着哭着就萌了°
全网热搜的GIF 42式太极拳，真的不错，动作标准，教学耐心。
有11位网友表示赞同！
慑人的傲气
看了GIF 42式太极拳教程，我觉得太极拳其实并不难，关键是要找到好的教程。
有20位网友表示赞同！
∞◆暯小萱◆
这个GIF 42式太极拳教学，让我重新燃起了学太极拳的热情。
有11位网友表示赞同！
蔚蓝的天空〃没有我的翅膀
全网热搜的GIF 42式太极拳，动作标准，动作之间的衔接也很自然。
有9位网友表示赞同！
服从
42式太极拳的GIF教程，真的是太极拳爱好者的福音。
有6位网友表示赞同！
无寒
学太极拳之前，我以为自己不适合，现在跟着GIF 42式太极拳教学，感觉越来越有信心了。
有6位网友表示赞同！
〆mè村姑
全网热搜的GIF 42式太极拳，让我这个太极拳小白，也慢慢能理解其中的韵味了。
有10位网友表示赞同！
发型不乱一切好办
这个GIF 42式太极拳教程，不仅动作详细，还能看到教练的讲解，太贴心了。
有13位网友表示赞同！