从中医的角度来看，动能生阳，如果阳气通达，气血运行顺畅，筋骨强健，那么各种疾病就不容易发生。 “老年人锻炼要轻，要勤，我每天都快步走，如果时间允许，我会走两个小时。有时我每天要上六、七个小时的课，我会在讲台上走来走去。”
另外，养心最重要。 “国际统计表明，90%以上的疾病是由负面情绪引起的，在我接诊的患者中，这个比例甚至超过了90%。”
至于饮食方面，郝万山则更加简单。他的饮食以素食为主，但也不排斥吃肉。早餐和午餐丰富，晚餐相对简单，每周有一个晚上不进餐，让胃肠得到适当的休息。
为了保持健康，我们必须遵守自然规律。
为了保持健康，我们还必须遵守自然规律。《黄帝内经》说：“饮食要适量，生活要有规律。”
用今天的话说，“饮食适量”就是合理膳食、均衡营养、戒烟限酒。
“日常生活规律”也很容易理解。简单来说，就是该起床的时候起床，该睡觉的时候睡觉，不熬夜或赖床，作息有规律。这句话看似简单，却是很多人都做不到的事情，甚至是日日夜夜做得到的都是常事。
运动也应该“有规律”。有些人不想动的时候，可以在家待一个星期不运动，有时也可以拍拍脑袋出去打球三个小时。这种练习“无常”，不值得推广。如果长时间不运动，新陈代谢和心肺功能都会下降。这个时候如果你想锻炼的话，一定要循序渐进。
把自己的健康交给医生，实在是一个误区。
世界卫生组织指出，一个人的健康和寿命，15%由遗传决定，10%由社会因素决定，8%由医疗条件决定，7%由气候影响，60%由自身决定。
医生也不是万能的。医生只是帮助人们在患病后一定程度上减轻痛苦，延长一定时间的生命。如果病真的影响五脏，医生也不能解决根本问题。很多人把健康交给医生，不重视保健。这实在是一个误会。
一个人最了解自己的身体。他应该多了解一些保健知识，多关注身体发出的信号。他应该及早发现并应对疾病，并在需要时寻求医生的帮助。
真正的医生是我们身体的自我调节功能。
如果不是万不得已，为了工作需要，千万不要过着白天睡觉、晚上疯狂玩耍、昼夜颠倒的生活。这肯定会对你的自动调节功能造成很大的损害，对你的健康非常不利。
相关调查显示，我国仅有11.2%的居民能够保持健康的行为和生活方式。抽烟喝酒、熬夜、久坐、营养失衡、药物依赖等不良生活习惯都是身体健康的隐形“杀手”。
如果不改变这些不良的生活方式，就无法保证身体的自我调节功能。 “真正的医生不在医院，而在我们体内。真正的灵丹妙药不在药房，而在我们体内。健康掌握在我们自己手中，我的健康由我做主。”郝万山说道。
病已形成才去治疗，已经晚了！
郝万山特别提到了《黄帝内经》中的一句话：“工作中病不治则病治，不治则乱，不治则乱”。病已成则治之，如渴而掘井，边战边战。”现在铸造锥体还来得及吗？ “病已形成，治病如口渴找水，井尚未挖好；要打仗时，却发现自己连武器都没有，还是要锻造武器。这不是太晚了吗？
“我上学时读到这句话时，并没有当真。但看着一些年轻患者一步步走向死亡，让我重新审视这句话的意义，一定要注重预防。” ”郝万山说道。因此，重在预防逐渐成为郝万山健康促进的基本理念。
帮助别人，满足于你所拥有的，享受自己，并在你一无所有时寻找快乐。
郝万山提醒，如果你始终保持生活中的“四乐”：帮助别人、知足常乐、享受自己、不开心时找乐子，你就能多活5到10年。
一个健康的人，无论在社会上处于什么地位、阶层，都应该有一种知足、内心平衡的知足感和幸福感。这就是《黄帝内经》所说的：“享受你的食物，让自己受到服务，高兴你的习俗，不要互相崇拜。”
你吃了你的山珍海味，我就不贪了。如果我吃简单的饭菜，我会感受到美味和甜味。我不羡慕你穿你的高档名牌，但我喜欢我穿我的普通衣服和亚麻衬衫。只有这样，我们才能保持内心的平衡感和满足感，这才是一个健康人的心态。
人的一生不可能一帆风顺。无论生活、工作中遇到什么样的困难，我们都要保持冷静的心态，理性面对，用智慧解决和克服一切，把一切困难都视为对我们的祝福。心灵的考验，身心的历练，让我们每天在生活中留下的是宽阔而明亮的光明记录，而不是狭窄而黑暗的痛苦痕迹。
参考：
2013-01-10 健康时报《郝万山：我的40年从医感悟》
2012-12-24健康时报《郝万山：健康的四条标准》
2012-12-24健康时报《真正的医生是自己》
《郝万山说健康》（中国轻工业出版社郝万山撰）
用户评论
一生只盼一人
我一直觉得，健康是自己的，交给医生似乎太被动了。中医的养生之道，我觉得挺有道理的。
有6位网友表示赞同！
作业是老师的私生子
中医的话，我听了很多年，但总觉得有点玄乎。健康还是要自己把握。
有12位网友表示赞同！
惯例
我把健康交给医生，结果病还没好，中医的话确实值得听听。
有9位网友表示赞同！
冷风谷离殇
中医讲究的是调和，医生只是对症下药，我觉得中医更注重整体。
有12位网友表示赞同！
怅惘
现代医学和中医，我觉得都不错，关键是要适合自己的。
有6位网友表示赞同！
来自火星球的我
医生只看表象，中医却能从根儿上调理，我觉得中医更靠谱。
有6位网友表示赞同！
慑人的傲气
把健康交给医生？我不太同意，中医的调理方法，我觉得更注重生活细节。
有14位网友表示赞同！
泡泡龙
中医的话，我听了很多年，但感觉效果不明显，还是得靠自己。
有13位网友表示赞同！
微信名字
中医的理念确实值得推广，但也要结合现代医学，不能盲目跟风。
有7位网友表示赞同！
↘▂_倥絔
中医的养生方法，我觉得挺实用的，可惜很多人都不懂。
有19位网友表示赞同！
放肆丶小侽人
把健康交给医生，我尝试过，但效果并不理想，中医的话，我觉得可以试一试。
有17位网友表示赞同！
陌潇潇
中医的疗法，我觉得挺有意思的，可惜现代人都不太重视。
有10位网友表示赞同！
几妆痕
中医和西医各有优势，关键是要找到适合自己的。
有5位网友表示赞同！
凉凉凉”凉但是人心
健康问题，我觉得还是要自己负责，医生只是辅助。
有6位网友表示赞同！
淡抹丶悲伤
中医的养生之道，我觉得挺有哲理的，可惜现代人都不愿意去了解。
有5位网友表示赞同！
男神大妈
中医的疗法，我觉得挺有前景的，但也要结合现代医学，不能盲目。
有9位网友表示赞同！
风中摇曳着长发
中医和西医，我更倾向于中医，因为它更注重人的整体。
有13位网友表示赞同！
巷口酒肆
把健康交给医生？我觉得不太靠谱，自己也要多注意。
有20位网友表示赞同！