郝万山80%的疾病与情绪有关-话剧网

他是北京中医药大学教授，京城著名中医名师。被誉为“会说话的热病教科书”。多年从事中医教学、临床和科研工作。北京中医药大学优秀讲师、北京市教育创新标兵、国家中医药管理局全国优秀中医临床人才培养专家委员会优秀导师、全国模范主讲国家中医药管理局经典中医著作《伤寒论》。多次受邀到新加坡、马来西亚、澳大利亚、法国、捷克、韩国以及台湾、香港等国内多个省市讲学和交流。

对治疗呼吸系统、消化系统、心血管系统疑难疾病以及精神抑郁症有丰富的临床经验。

作者包括《郝万山伤寒论讲稿》、《伤寒论理论与临证》（台湾）。主编《伤寒论理论与实践》（全国中医药院校研究生教材）《伤寒论选读》（本科教材）等著作。

人有五脏，化为五气，产生喜、怒、哀、恐。

—— 《黄帝内经·素问·阴阳应象大论》

健康最大的敌人不是别人，而是你自己。是自己的欲望，各种不正常的情绪，杂念，以及人性中的贪嗔痴。健康需要自己经营，需要自己负责！

健康是生命中最重要的事情。很多人说，如果我每年去医院体检，医生说我没有病，那我就是一个健康的人。也有人说我没有病，只是感觉不舒服。健康标准该如何界定？

世界卫生组织（WHO）对健康的定义是：“不仅是没有疾病和虚弱的症状，而且是完整的身体、精神状态和社会适应能力。”具体来说，一个健康的人应该是：

首先，没有生理性或遗传性疾病；第二，有良好的自制力；第三，正确对待外界影响的能力；第四，内心必须处于一种平衡和满足的状态。

我们可以看到，健康的四个标准中，只有一个是与身体有关的，另外三个是与心理有关的。也就是说，一个健康的人不仅要身体健康，而且还要心理健康。心理学是精神，是感觉、知觉、记忆、思维、情绪、情感、人格、能力的总称。它是客观事物在人的心灵中的反映。

人的心理、情绪、情绪与健康有何关系？不良情绪对健康的影响有多大？你能控制自己的情绪吗？

80%的疾病与心理因素有关

产生情绪反应是人的本性。人类的一切行为都是由情绪驱动的，而情绪需要自我控制。所以，健康最大的敌人不是别人，而是你自己。就是你自己的各种欲望，各种不正常的情绪，杂念，以及人性中的贪嗔痴。健康需要自己经营，需要自己负责！

现代医学中有一个术语叫“心身疾病”，是指由心理因素引起的身体健康障碍，占临床常见疾病的80%~90%。广义的心身疾病是指心理社会因素在疾病的发生、发展中起重要作用的躯体器质性疾病和躯体功能障碍。

哪些疾病属于心身疾病？

1、高血压、高血脂、动脉硬化、冠心病、紧张性头痛、偏头痛、无器质性原因的全身疼痛。

看似这些都是与饮食和行为有关的疾病，但美国医生通过近50年的跟踪观察得出结论：容易患此类疾病的人大多是A型性格的人，他们的共同特点是脾气。他脾气暴躁，遇事急躁，不善于控制自己。他在事业上积极进取，喜欢竞争，喜欢出风头。他走路和说话都很快，而且总是对别人保持警惕。因为我总是把同事视为竞争对手甚至敌人，而且总是担心别人超越我，所以我每天都处于紧张和焦虑的状态。

这类人是高血压、高血脂、动脉硬化、冠心病的高危人群。发病率比一般心胸开阔的人高出20倍。而且医生发现，心脑血管、高血压候诊室的椅子坏得最快，说明这些病人性格焦躁不安，甚至坐不住。

有的学生一考试就头疼，一放假就好多了。有些人总是感觉这里那里疼痛，但是当医生去触诊疼痛时，却找不到疼痛的确切位置。这是没有器质性原因的身体疼痛。这些都是心身疾病。

2.消化性溃疡、溃疡性结肠炎、过敏性结肠炎、神经性呕吐、厌食、习惯性便秘。

3.支气管哮喘、荨麻疹。对于过敏性疾病，往往需要检查过敏原，但过敏性疾病的加重和减轻与精神状态有关。

4、神经性皮炎、斑秃、牛皮癣、湿疹、白癜风、黄褐斑。

有人说，这不都是皮肤病吗？然而，这些疾病的发生、加重、复发都与精神因素有关。有“内科不能治哮喘，手术不能治癣”之说，可见皮肤病之难治。因为躯体疾病容易治疗，精神疾病很难治疗，而这些疾病都与心理因素有关。

郝万山80%的疾病与情绪有关

5、类风湿性关节炎、许多肿瘤、某些类型糖尿病的发生和加重都与精神因素有关。

对于很多癌症患者来说，并不是癌症夺走了他们的生命，而是得知癌症后的焦虑和恐惧将他们推向了死亡的边缘。这就是人们常说的，被自己吓死。

6、性功能障碍、月经失调、某些不孕症、痛经、难产、假孕、癔症等。

男性性功能障碍，除了器质性病变外，100%与心理因素有关。女性的许多月经失调都与心理压力有关。

7、小儿厌食、遗尿、夜惊。孩子胃口不好，家长责骂孩子。越骂孩子，孩子就越紧张，越不敢吃饭，从而形成厌食症。

这些疾病是由心理因素引起的身体健康障碍。如果我们控制好自己的心理，让身体的自我调节功能发挥良好，我们就不会生病或者少生病。

如何定义情绪

一百多年来，心理学家和哲学家一直在讨论心理学中情绪的确切含义。 1884年，美国哲学家、医生、心理学家威廉·詹姆斯将情绪定义为一种可以通过生理变化表现出来的精神状态。也就是说，每当一种情绪出现时，我们的肌肉、血管、神经、内脏、内分泌腺，甚至细胞的生理活动都会发生变化。随着这些变化人们能够感知到的精神状态就是情绪。这个定义将心理反应、生理变化和自我感知联系起来，但不涉及行动倾向。

丹尼尔·戈尔曼，博士哈佛大学心理学博士认为：“情绪是指情绪及其独特的思想、精神和生理状态，以及一系列的行动倾向”。这个定义将心理学、生理学和行为行为联系起来。起来。

总结以上情绪的定义，我的说法是：情绪是指对外界事物或内心感受的心理反应，包括内心感受、情绪变化以及心理反应引发的生理变化和行动倾向。也就是说，情绪并不单纯指心境、感受、情绪，而是包括心理感受、生理变化、行动倾向等。

比如剑齿虎想吃掉婴儿就是一种外在刺激，猿人妈妈的愤怒则是一种本能的心理反应。这种情绪变化会增加肾上腺素和甲状腺激素的分泌，导致血液流向上肢和大脑。这是一种生理反应，有助于调动身体最大潜力。爆发出最大的力量，快速与剑齿虎战斗才是动作趋势。为了帮助您更好地理解情绪，让我给您举一个现代的例子。

那还是一个没有手机这个方便的通讯工具的时代，也没有互联网。我与国外同事沟通教学工作主要是到家附近某大型机构的电话传真服务部拨打国际长途或收发传真。一天晚上，我发了一份传真，等待回复。服务员是一位三十多岁的女士，姓李，她很高兴地和我聊起了她的孩子在幼儿园的趣事。这时，一名中年男子过来打长途电话。

从他和值班工人小李的交谈中，我得知他是小李的同事，两人很熟悉。男子进入隔音室，拨通了电话。他出来说：“我和孩子妈妈吵架了，她回外地娘家一个多月了，还没回来，刚刚又和我吵架了。”其实吵架的原因是因为我，我一直很后悔，明天我就给她打长途电话，明天我就一起付电话费。”

小李回答道：“你知道我们的规矩，电话费会同时结算，每次通话都会自动录音，会计会根据记录和我一起结算，如果你不付，我就明天和后两天我就不值班了，你还是把今天的电话费付了吧。”

男子无奈交了电话费，匆匆离开。

大约20分钟过去了，我等待回复的传真还没有到达。一名十六、十七岁的女孩冲进了服务部。她二话不说，拿起电话就拨号了，连隔音房的门都没有关上。电话接通，只听见她哭喊着：“妈妈，快回来，我爸爸死了！”

值班小李说：“你小子真是胡说八道，你爸爸刚刚从我这里给你妈妈打电话，催你妈妈回来，你不能就说你爸爸死了！”女孩说：“阿姨，是啊。我给你打完电话后，我爸爸就被车撞死在门外了。”

刹那间，我看到值班人员小李脸色惨白，表情复杂，有震惊、恐惧、悲伤。他双手捂着胸口，断断续续地对女孩说道：“太突然了，太突然了，我不敢相信，我不敢相信。” ……”女孩哭着离开了。

值班的小李先喝了几口水，然后用手捂着肚子对我说：“郝医生，我怎么突然肚子疼？”我摸了摸她的脉搏，大约每分钟120次。

这个过程就是情绪反应或情绪表达的过程。这种情绪反应，包括她对熟悉的同事突然意外死亡的心理和情绪反应，进一步引发了生理反应和行动倾向。小李面部肌肉的变化，流露出全世界人民都能理解的复杂的震惊、恐惧、悲伤的表情。严重的心理和情绪变化很快引起小血管的收缩和痉挛，导致面色苍白、心率加快，随后出现胃痉挛。这些显然是情绪变化引起的生理变化。

针对这样惊恐的心理和生理反应，他首先将双手移至胸前，以缓解惊慌、心跳加快的症状。后来，他开始不断地喝水，以缓解因恐慌和紧张而导致的嘴唇和嘴巴干燥的症状。双手捂住胃部，表明已经发生了胃痉挛的身体反应。这种本能的动作是为了缓解胃痉挛引起的胃痛。从心理情绪反应到生理反应再到行为倾向，就是我前面提到的情绪。

小李的同事被车撞死了。表面上看，这似乎是一场意外，但实际上也与情绪有关。他和妻子吵架了，妻子又回到外地父母家，很久没有回来。他感到自责和愧疚。他给妻子打了电话，但双方并没有和解。自然，他的心情更加不稳定了。他出门过马路时注意力不集中，无法集中注意力观察过往车辆，从而酿成悲剧。

当然，引起情绪变化的不仅仅是外在的事物，还有来自内心的感受。

郝万山80%的疾病与情绪有关

一个人在吃饭的时候，突然发现自己吞咽困难，于是就认为自己可能得了食道癌。他紧张、害怕、焦虑。他多次去医院检查。焦虑和恐惧一直持续到医生完全排除这种可能性。到食道癌。这种焦虑、恐惧的情绪被唤起并引发一系列的就医行为，这些行为都来自于体内异常感受的刺激。

情感是一座大房子，“七情”“五志”是基础

国外研究认为，人类的情绪有数百种，其中包括许多混合的、复杂的、变异的、细致入微的情绪。情感的复杂性和微妙性已经超出了人类语言所能表达的范围。所以人们认为，红、黄、蓝是色彩的三基色。人类复杂的情感中是否存在像三基色这样的基本情感，或者原始情感和核心情感？

中国的祖先将人类的原始情感划分为基本情感或核心情感。其中，儒家经典《礼记》将情感分为喜、怒、哀、恐、爱、恶、欲，称为“七情”。感情”。

《黄帝内经》将人的情绪分为喜、怒、忧、思、哀、恐、惊，又称“七情”，并指出每种情绪都与相关内脏的生理功能有关。

例如“怒则气上升”、“怒伤肝”。如果肝有生气，那就是愤怒。也就是说，愤怒情绪会导致体内气逆，损害肝的功能。如果肝脏的生理功能出现异常，人就容易出现愤怒的情绪变化。

“幸福带来呼吸缓慢”和“幸福带来悲伤”。当心专注于野心时，那就是喜悦。意思是喜悦的情绪会使人的身心放松，但惊讶、狂喜、剧烈的喜悦会损害心脏的正常功能。心脏的生理功能异常会导致情绪的变化，如笑不休或抑郁等。

“思则气滞”、“思伤脾”。脾在思惟志向。意思是思虑过多或情志不遂，会导致人体气滞，损害脾的功能。中医中的脾是指消化系统吸收营养和水液的功能。如果脾的生理功能出现异常，人就容易出现思虑过度等情志变化。

“哀则气消”，“哀则肺”，肺里充满悲伤。意思是悲伤的情绪很容易消耗人体的正气，损害肺功能。如果肺部的生理功能出现异常，人就容易出现过度悲伤等情绪变化。

“恐则气跌”、“恐伤肾”。肾在意则畏。意思是恐惧的情绪导致人体气气向下，损害肾的功能。如果肾脏的生理功能出现异常，人就会容易出现恐惧的情绪变化。

不要低估情绪和内脏器官之间的联系。这实际上为治疗因情绪过度或失控而引起的疾病提供了思路和方法。

由于中医有以五行五脏为中心的分类思想，所以将怒、喜、思、悲、恐视为五种基本情志。因此，在《黄帝内经》之间，既有“七情”，也有“五志”。

400多年前，法国哲学家笛卡尔认为，人有六种原始情感：惊奇、爱、恨、欲、乐、哀。

达尔文在其著作《人类和动物的表情》中，根据面部表情特征对人类的情绪进行了粗略的分类：痛苦、悲伤（忧虑）、快乐（爱、钦佩）、不快乐（冥想）、愤怒（仇恨）、厌恶（轻蔑、蔑视、蔑视）。），惊讶又害羞。

当代美国心理学家、加州大学旧金山分校教授Paul Ekman在一定程度上证实了人类存在几种核心情绪，即愤怒、喜悦、悲伤、恐惧，也就是《黄帝内经》所说的“五志”“怒、喜、悲、恐”（《黄帝内经》中还有“巳”）。

值得一提的是，有很多情绪是很难归类的。例如，嫉妒是一种非常复杂的情绪，它由愤怒演变而来，还混合着悲伤和恐惧。当你看到别人在某些方面超越了自己，或者别人取得了杰出的成功时，你就会产生愤怒的情绪。用天津话来说，叫“讨厌别人”。同时，它也暗示着自己落后的悲伤，也包含着在生存竞争中可能失败的恐惧，所以这种嫉妒情绪很难归类。

还有希望、信念、信仰、勇气、宽恕、平静等美好的情绪，也有怀疑、自满、懒惰、麻木、无聊等负面情绪。它们也可以被视为有意识的情绪反应，但很难分类。

没有什么灾难比心理危机更能带来痛苦

既然情绪是人类行为的驱动力，是人类繁衍至今的必然结果，那么它对人们的健康和生活到底有好还是坏的影响呢？

应该说，只要有情绪的变化，就会伴随着身体的变化、生理的变化。任何一种情绪波动都会引起内脏、肌肉、血管、内分泌系统大量参数的变化，免疫系统也会迅速调节。例如，当你害羞、兴奋时，你的脸会变红；当你害怕时，你的脸会变白；当你愤怒时，你的脸会变白；当你紧张、焦虑时，你会出冷汗；当你害怕时，你的脸会变白。当你突然受到惊吓时，你的头发会竖起来……情绪的变化导致血管和肌肉的变化，这是每个人都可以看到的，从而改变了人体的生理平衡或动力学。平衡状态发生了偏离，这就需要人体消耗更多的能量，消耗更多的调节功能才能恢复平衡。

当然，也有利于健康、让人心情舒畅的情绪变化。人们常说：“一笑，省十年”。这种愉快的情绪有利于健康。人们通常根据人类情绪对人的影响不同，将其分为两类。

一类是那些引起身体各部位过度性刺激的情绪。如羞耻、内疚、自责、抑郁、自责、冷漠、悲伤、恐惧、愤怒、焦虑、怨恨、抱怨、嫉妒等，通过神经系统，过度刺激器官、肌肉、血管、内分泌和内分泌系统。甚至细胞。让人感觉很不舒服、不愉快。有人称之为“恶心的情绪”。我称之为“负面情绪”或“负面情绪”。

另一类是那些导致身体做出最佳反应的情绪。这些反应不强不弱，如平静、包容、智慧、大爱、博爱、欢乐、平和等，让人感觉非常美好、舒适、放松。有人称之为“美丽”“情绪”，我称之为“积极情绪”或“积极情绪”。

郝万山80%的疾病与情绪有关

厌恶的情绪会消耗人的精力，降低精力水平，从而引发心身疾病和精神疾病，往往会造成事业上的霉运，并伴随着生活上的厄运。

良好的情绪可以增加人的能量，给人们带来高能量水平，使人身心健康，事业顺利，生活幸福。

人类的许多疾病和精神痛苦都是由负面情绪引起的。 2010年，世界卫生组织表示，从现在起到21世纪中叶，没有任何灾难能够像心理危机那样给一代年轻人带来如此大的痛苦。

调查显示，我国30%以上的大中学生存在明显的潜在心理障碍，社会青少年心理障碍更为严重。临床统计表明，由心理情绪因素引起的心身疾病占患者总数的80%90%。亚特兰大疾病控制中心的统计数据显示，90%的健康问题与精神压力有关。 1998年，美国斯坦福大学布鲁斯·利普顿博士证实，95%以上的疾病与精神压力有关。

人类调节情绪的途径

当今天地球人口超过七十亿的时候，人类通常面对的不再是大型食肉动物的天敌，也不再是未知的自然灾害。相反，他们必须组建家庭、团体和国家，每天与人打交道。欲望是无限的，但资源是有限的；情感是无限的，但自由空间是有限的。如果每个人都根据情绪反应，尤其是负面情绪反应来行动，完全被情绪所控制，就会失去理智，生病。严重时会发疯、自杀、杀人，造成家庭不和、社会不安定。这就需要现代人学会控制自己的情绪，控制自己的情绪，不让情绪泛滥成灾。

如果一个十二岁、十三岁的男孩，他最喜欢的玩具被邻居家的孩子拿走了，从本能的角度来看，他的情绪反应就会像猿人妈妈的孩子被刀抢走一样愤怒。 ——齿虎，还有他，如果你身边恰好有一支现代武器专家制造的M16或AK47突击步枪，而不是野蛮时代的石头和树枝，那肯定会发生灾难性的后果。

人类很早就开始探索如何控制情绪、增强理性。

老子的《道德经》主张是“达到虚空之极，保持宁静”。就是让心空清到极点，保持一种安静不动的心境。《庄子·大宗师》钟说：“古之真人，睡无梦，睡无忧，食不甘，呼吸深”。说明那些真正懂得养生的古人，睡觉时不做梦，醒着。时刻无忧虑，饮食清淡而不肥腻，呼吸深而不浅。为什么我能睡而不做梦，醒而无忧？因为心静无忧，心情安定。可见道教很早就提倡修心、静心、控制情志。

中医理论基础著作《黄帝内经》主张：“清静虚实，真气随之，神气内守，疾病永安？……便无忧无虑”。关于思想，幸福将是首要的。”这意味着在心理上和精神上，我们必须保持安静和舒适，不要受到外界金钱、名誉、财富、声色和享乐的诱惑。这样，就不会受到负面情绪的干扰，体内的真气自然顺畅，不会受到损伤，也就不会出现疾病。如果没有精神、情绪上的忧虑，始终保持安静、愉快的心情，就可以永远保持健康。显然，这符合《道德经》“达虚极而守静”的思想，会引导人们控制情绪以修心养性。疾病预防即将到来。

梁代医学家、养生专家陶弘景在《养性延命录》中说：“心静者长寿，躁动者早逝。”心情平静则长寿，心情躁动则早死。将情绪稳定视为健康和长寿的标志。钥匙。

儒家思想的创始人孔子在《论语》中提出“克己复礼，仁”。 “克己”就是克服自己的私欲，克制自己的情绪和欲望。 “礼”不仅仅指具体的礼仪，而是泛指自然规律，即自然规律，“礼”就是遵循自然规律和社会规律。 “仁”是人心中最完美的道德境界，意味着消除情感，增加理性，创造美好的灵魂。

《中庸》倡导者：“大德之人，必得其位、其俸禄、其名、其寿。”意味着品德高尚的人一定会得到相应的社会地位，一定会得到丰厚的俸禄，一定会得到相应的社会地位。如果你获得了良好的声誉，你一定会得到长寿。这正应了《论语》中“仁者长寿”的说法，即只有不患得患失、心胸宽广的人才能长寿！

佛教《华严经》认为：“一切众生，皆有如来智慧德，但因痴执而不能得。”这就是说，一切生命体，包括蚊子、蚂蚁，本来就具有佛如来的智慧和德行。之所以彼此喜欢，只是因为妄想、执着、分别、贪婪、嫉妒等等，遮蔽了他、蒙蔽了他，不让他本初的佛心显露出来。所以学佛不是学什么东西，而是减少什么东西、去掉什么东西，也就是去掉妄想、执着、分别、贪婪、嫉妒等负面情绪，只有这样，才能保持本心。被揭示出来，心就能看到它的真实本质。其实还是修心、调节情志。

可见，历代各派养生专家都强调调节情志是身心健康、社会和谐、人生幸福的关键。

为了创造更好的生活环境和人文环境，现代人们制定并颁布了各种规章制度、法律法规。这也要求人们克制自己的言行，控制自己的情绪，将自己的行为限制在集体社会允许的范围内。

人类为了生存、繁衍和适应环境而进化和发展的情感反应。在当今生存环境发生根本性变化的时代，如果我们不学会控制，尤其是负面情绪，往往会导致健康失调、疾病、家庭出现问题。不和谐，社会不稳定。这就需要人学会控制情绪，控制情绪，甚至需要感性与理性并存。诚然，水能载舟，亦能覆舟；成功就是失败，失败就是失败。

因此，我认为，人产生情绪反应是本能，是人控制情绪反应的能力。每个人都要了解本能，不断提高自己控制情绪的能力。

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