郝万山，1944年出生，北京中医药大学教授，全国著名中医医师。
1、不生气
不生气就不会生病。如果你少生病，如果你不找死，你就不会死。一个健康的人可以用理性来控制情绪和一切行为。
过度的情绪和持续的负面情绪导致疾病，已成为当代人类健康的一大威胁。心态要平静，身体要活跃，营养要均衡但不宜过多。这是历代养生专家共同倡导的养生三大法宝。
因愤怒而引起的疾病发病率是多少？亚特兰大疾病控制中心发现，90%的疾病与精神压力有关。所以我想告诉大家，病从心生，魔从心生。
下面向您推荐一些自我调整的方法：
宣泄方法：如对山喊叫、跳舞、唱歌等。
转移方法：如果在某一方面遇到挫折，不要深陷其中，将注意力转移到其他方面。
心理咨询方法：找心理咨询师或长辈导师，倾诉内心的纠结，请对方给你解释、开导。
用情绪克服情绪的方法：恐惧大于喜悦，喜悦大于悲伤，悲伤大于愤怒，愤怒大于思虑，思虑大于恐惧。病历和小说中这样的例子很多。
换个观念方法：换个角度看问题，也许前途光明，也可能一波三折。
2、不熬夜
长期熬夜……即使睡8小时，几年后也容易内分泌失调，生物钟被打乱。
孩子晚上最好在8:30之前睡觉，因为他们正在长.
青少年晚上应该在10:00左右睡觉……
对于爱美的人来说，应该在早上2:00之前睡觉，因为早上2:00之前皮肤会进行新陈代谢。
作为老人，晚上睡觉在9:00到10:00之间比较好。
对于失眠的人来说，可以用薰衣草来缓解。它具有非常镇定和舒缓的作用，是一种通用精油。协调和平衡身体。放松、镇静、平衡和镇痛。有助于减少过敏反应、轻度焦虑和压力。
3、不乱吃
在饮食方面，应遵循“多种食物，不厌其烦”的原则。荤素多种吃，荤素搭配，不要单调。
一家人一日三餐，坚持多吃粗粮，少吃肉鱼。即使我们有节日晚餐，我们也总是点到最后。
如果你生病了，你应该避免进食。就像糖尿病患者一样，医生会警告你不要吃高糖食物。如果病人不能服从，仍不能停止进食，则很难治愈。
4、不乱吃药、乱用偏方
只要我们是人，身体和精神上的疾病都是正常的。如果您生病了，您需要寻求医生的治疗。最令人担忧的是，有的人喜欢用偏方，有的人生病就乱求医，这样会耽误治疗的黄金时间。
5、激发自身活力
利用各种刺激方法，激发人体生理机能的活力。
人体具有很好的自动优化和调节功能。这种“自我调节功能”可以调节我们身体内部环境各器官之间的协调性和稳定性，也可以调节人体对外部环境的适应性和顺应性。这种调节功能是与生俱来的，是健康的保证。
对于老年人来说，应该进行轻松、频繁的锻炼。此外，拍打、刮痧、拔罐、针灸、推拿、捏脊、针灸、敷药、光疗、足底按摩等都是促进自我调节功能的方法。
6、心要静，身要动
养心、静心、修心、调节意识情绪是养生保健的常识，但遗憾的是往往不被大家认可。这就是为什么很多人会出现“无法治愈的胃病”、“终身咽炎”等问题。
增加户外阳光下的锻炼时间。在阳光的照射下，大脑中血清素的分泌量可以增加，人的情绪会平静、愉快。从中医的角度来说，只要运动，运动就会生阳，阳气通达，新陈代谢顺畅，气机通畅，痰湿就不会出现，自然就有了。没有抑郁症问题。
用户评论
我怕疼别碰我伤口
郝万山教授的这6条健康准则真是让人深思，每天都要珍惜生命，健康真的很重要啊。
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太易動情也是罪名
三万天听起来好长，但转眼就过去了，我会牢记这6条准则，让每一天都充满活力。
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半梦半醒i
虽然听起来有点悲观，但这也是提醒我们要好好照顾自己的身体，谢谢郝教授的忠告。
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你是梦遥不可及
生命如此短暂，我一定要好好遵循这6条准则，让每一天都过得充实。
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红尘滚滚
这6条健康准则太实用了，我要转发给我的朋友们，让大家都意识到健康的重要性。
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开心的笨小孩
每天忙碌的生活中，真的需要这样明确的健康准则来提醒自己，谢谢郝教授。
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孤者何惧
三万天听起来有点吓人，但我觉得这是一种警醒，让我更加珍惜每一天的健康。
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花开丶若相惜
郝教授的健康准则让我明白了，健康不是生活的全部，但却是最重要的基础。
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留我一人
这个标题让我突然意识到，我居然已经浪费了很多时间在无意义的事情上，得好好反思了。
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孤廖
6条健康准则太全面了，我打算从现在开始改变生活习惯，希望郝教授的健康准则能帮到我。
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千城暮雪
生命短暂，健康无价，我会把这6条准则当作座右铭，时刻提醒自己。
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凝残月
这个标题让我想到了家人，我得告诉他们这些健康准则，希望他们也能重视起来。
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全网暗恋者
郝教授的健康准则让我觉得，人生的目标不仅仅是追求成功，更要追求健康。
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墨染殇雪
三万天，听起来好短，但我觉得这也是一种激励，让我更有动力去追求健康。
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清羽墨安
这个标题让我想起了自己的长辈，他们总是提醒我要注意健康，现在我也明白了他们的良苦用心。
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ヅ她的身影若隐若现
6条健康准则，条条都是精华，我会好好研究并付诸实践。
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命该如此
生命短暂，健康宝贵，我会把这6条准则当作礼物，送给身边的每一个人。
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桃洛憬
郝教授的健康准则让我意识到，健康问题不容忽视，我要从现在开始改变。
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面瘫脸
这个标题让我意识到，健康是一种责任，我要对自己、对家人负责。
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