该套广播体操的创作者之一、北京体育大学教授张平表示，与之前的几套广播体操相比，新的动作更具针对性。
同时，第九组广播体操还经过了生理生化测试，使其更加科学。张平对新型广播体操的推广充满信心。我们做了一些科学实验，实验表明它可以明显改善心肺功能，运动量和能量消耗适中，对血脂、免疫球蛋白、血糖、胰岛素都有有益的改变。如果坚持锻炼的话，肯定会有很好的效果。
准备部分：站立不动（8拍2）
第1 部分：伸展练习（8 次x 4） 第2 部分：扩胸练习（8 次x 4）
第3 部分：踢腿（8 拍x 4） 第4 部分：侧向动作（8 拍x 4）
第5 节：身体旋转运动（8 节拍x 4） 第6 节：全身运动（8 节拍x 4）
第7节跳跃动作（8拍4） 第8节编曲动作（8拍2）
准备节：站立（28）
准备姿势，双脚直立，双臂垂直于身体两侧，抬起头和胸部，目视前方
命令站立不动时，握紧拳头
第一拍，左脚踩下，右腿抬起，膝盖向前，脚趾抬离地面10-15厘米。同时，左臂向前摆动至身体中线，右臂向后摆动。第二拍跟随第一拍。方向相同，方向相反
第1 部分：拉伸(48)
第一拍时，左脚分开与左肩同宽，双臂向一侧举起（掌心朝下），头向左转90 度。
第二拍，右脚与左脚并拢，同时半蹲，双臂屈于胸前（拳心相对），抱胸低头。
第三拍时，双臂向两侧伸展（掌心相对），抬起头和胸部，抬头看前方
节拍4：手臂落回原来的位置。
五、六、七、八枪，动作相同，方向相反
第二节：扩胸运动（48）
第一拍，左脚向前迈出一步，同时双臂向前、挺胸、侧举，握拳，拳心向前。
第二拍时，身体向右转动90，双臂交叉于身前，双臂向后弯曲，扩张胸部。
第三拍时，身体向左转90。同时，双臂交叉在身体前方，向后扩展胸部。
第四拍时，收回左脚建立直立姿势，同时双臂向前举起，回到体侧。
五、六、七、八枪，动作相同，方向相反
要记住的小窍门：看，我的衣服里有这么多好东西（左脚向前迈出，手臂举到前面，胸部向一侧扩展，握拳，拳头中心向前）
第三节：踢（48）
在第一个镜头中，将左腿向一侧摆动45。同时，将双臂向一侧举起，掌心朝下。
第二拍时，将双腿并拢，弯曲膝盖并半蹲，然后将手臂放回身体两侧。
第三拍时，将左腿向后踢，离地10-20厘米。同时，将双臂向前摆动至一侧并向上举起，手掌相对。
第四拍时，双手双脚合拢，恢复直立姿势。
五、六、七、八枪，动作相同，方向相反
小贴士：兰州拉面（左腿向一侧摆动45，同时双臂向两侧举起，掌心向下），放在脚上（双腿并拢，膝盖弯曲，半蹲，双臂放回身体两侧），滚出大量脚（左腿向后踢，离地10-20厘米，同时双臂向两侧摆动并抬起，掌心相对）彼此）！
第4 部分：侧向运动(48)
第一次击球时，左脚向侧方迈出一步，略宽于肩宽。同时，将左臂平举，手掌朝下。将右臂平放在胸前，手掌朝下。
第二次射击时，下半身保持与第一次射击相同的位置。同时，上身倾斜45。左手置于臀部，右手向上举起，掌心向内。
第三拍时，左腿与右腿并拢，同时蹲下并举起左臂，右臂贴在身体两侧。
第四拍时，恢复直立姿势。同时，将左臂放回体侧。
五、六、七、八枪，动作相同，方向相反
要记住的技巧：交叉身体（左脚向一侧略宽于肩宽，同时抬起左臂，掌心向下，将右臂弯曲平放在胸前，掌心向下，保持下臂身体呈第一拍姿势，上身侧向倾斜）45，左手叉腰，右手举起，掌心向内），敬礼（左腿和右腿并拢，半蹲，左臂举起，右臂固定在身体一侧）。
第五节、身体旋转练习（48）
第一拍时，将左腿向一侧迈出，宽度略大于肩宽。同时，将手臂向两侧举起，手掌朝下。
第二次击球时，下半身保持与第一次击球相同的位置，身体向左旋转90，同时双手在胸前高五次。
第三拍时，上身向右转动180。同时，伸展双臂直至举至一侧，掌心向内。
第四拍时，左脚恢复直立位置。与此同时，身体转向正确位置，双臂回到体侧。
五、六、七、八枪，动作相同，方向相反
温馨提示：晨练时（左腿向一侧跨出，略宽于肩宽，同时双臂向一侧举起，掌心朝下），飞蚊会杀死它（下肢）。身体保持在第一射击位置，身体向左转动）。转90，同时双手在胸前高五次）庆祝胜利（上身向右转180，同时双臂向身体两侧伸展，手掌向内举起）
第六节、全身锻炼（48）
第一拍，左脚向左迈出，略宽于肩宽，双臂侧向向上摆动，掌心向前交叉，抬头看双手。
第二拍时，身体向前弯曲，双臂交叉于身前，掌心向内，低头看着双手。
第三拍，收回左脚，呈半蹲姿势，双手抱膝，肘部向外放下，低头看着前方。
第四拍，站起来，建立挺直的姿势
五、六、七、八枪，动作相同，方向相反
记忆技巧：黄阿玛（左脚向左迈，略宽于肩宽，双臂向两侧摆动，举起，向前交叉，抬头看双手），二陈小X（弯曲你的手臂）身体向前，双臂交叉于身前），掌心向内，低头看双手），向你问好（左脚并拢，呈半蹲姿势，双手放在膝盖、肘部）关节向外，低下头，俯视前方）。
第七节：跳跃动作（48）
在第一拍时，左脚在前跳成弓步。同时双手叉腰，肘关节向外，虎口向上。
在第二个节拍时，跳到正确的位置
在第三拍时，右脚向前跳成弓步。
第四拍，跳到正确的姿势
在第五拍中，双脚打开跳跃，脚趾稍微向外，膝盖向脚趾方向缓冲。同时，将双臂侧向举起，掌心朝下。
第六拍，跳到正确的姿势
节拍78 和8 与节拍5 和6 相同。
第二至第四八拍与前八拍相同。
提示：将自己想象成一只兔子或袋鼠。
第八节：组织练习（28）
一到四拍，四拍静止
第四拍时恢复站立姿势
五六拍，左脚向一侧跨出，略宽于肩宽，双臂从一侧向一侧举起，头抬起45角，抬头看前方
拍七八拍，收回左脚，同时双臂恢复直立于体侧。
用户评论
青墨断笺み
广播体操第九组，真是活力满满！每次做都感觉精神百倍。
有5位网友表示赞同！
南宫沐风
刚刚做了第九组广播体操，竟然出汗了，这健身效果真不错。
有9位网友表示赞同！
情字何解ヘ
第九组广播体操动作挺复杂的，得慢慢学。
有10位网友表示赞同！
予之欢颜
广播体操第九组，我总是记不住动作顺序，怎么办呀？
有13位网友表示赞同！
西瓜贩子
第九组广播体操，适合早晨做，感觉一天都充满活力。
有19位网友表示赞同！
三年约
广播体操第九组，做起来有点难度，但坚持下来真的很舒服。
有9位网友表示赞同！
你是梦遥不可及
第九组广播体操的动作设计得真好，既锻炼又减压。
有17位网友表示赞同！
￡烟消云散
广播体操第九组，我小时候最喜欢做这个了，现在想起来还是满满的回忆。
有13位网友表示赞同！
╯念抹浅笑
第九组广播体操，做的时候要特别注意呼吸，不然会累。
有12位网友表示赞同！
疯人疯语疯人愿
广播体操第九组，我每次做都感觉像在做瑜伽，很放松。
有13位网友表示赞同！
怀念·最初
第九组广播体操，听说对提高协调性有帮助，我要坚持练。
有9位网友表示赞同！
一生荒唐
广播体操第九组，动作看着简单，做起来却挺累的。
有10位网友表示赞同！
在哪跌倒こ就在哪躺下
第九组广播体操，我之前做错了好几次动作，现在终于记住了。
有18位网友表示赞同！
■□丶一切都无所谓
广播体操第九组，适合全家一起做，增进亲子关系。
有7位网友表示赞同！
落花忆梦
第九组广播体操，每次做都感觉像在跳舞，很享受。
有6位网友表示赞同！
あ浅浅の嘚僾
广播体操第九组，虽然动作复杂，但效果确实不错。
有11位网友表示赞同！
炙年
第九组广播体操，我每天早上都会做，已经成为习惯。
有11位网友表示赞同！
◆残留德花瓣
广播体操第九组，做的时候要集中注意力，不然容易出错。
有9位网友表示赞同！