准备节：站立（28）
要点：手臂垂直于体侧，脚趾离地10-15厘米
第1节： 伸展运动（48）
第二节： 扩胸运动（48）
提示：看看我的衣服里有多少好东西（左脚向前迈出一步，同时双臂从前面举到胸前，然后到侧面，握拳，拳心向前） ）
第：章踢腿练习（48）
如何记住：兰州拉面（左腿向一侧摆动45，同时双臂向一侧举起，掌心朝下），放在脚上（双腿并拢，屈膝）屈膝半蹲，双臂放回身体两侧），滚大脚（左腿向后踢，离地10-20厘米，同时双臂向前向两侧摆动，掌心相对）彼此）
第四节： 侧向动作（48）
要记住的技巧：双腿交叉（左脚略宽于肩宽，左臂平举，掌心朝下，右臂平屈于胸前，掌心朝下，下半身保持第一拍位置，同时上身向一侧倾斜）45，左手放在臀部，右手举起，掌心向内），行礼（左腿和右腿并拢，同时半蹲，左臂举起） ，右臂靠近侧面）
第五节身体旋转运动（48）
提示：晨练时（左腿向一侧迈出，比肩膀稍宽，同时双臂向一侧举起，手心朝下），有蚊子飞来，把它打死（下身体保持第一射击位置，身体向左转动）。转90，同时双手在胸前高五次）庆祝胜利（上身向右转180，同时双臂向身体两侧伸展，手掌向内举起）
第六节、全身锻炼（48）
要记住的技巧：黄阿玛（左脚向左迈，略宽于肩宽，双臂侧向上方摆动，手掌向前交叉，抬头看着双手），二陈小X（身体向前弯曲，双臂交叉于身前，掌心向内，低头看双手），向你问好（左脚并拢，呈半蹲姿势，双手放在膝盖上，肘关节向外，低下头，俯视前方）。
第七节： 跳跃动作（48）
提示：将自己想象成一只兔子或袋鼠。
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用户评论
秒淘你心窝
哎呀，这个健身第九组广播体操看起来好复杂，我得赶紧学学。
有12位网友表示赞同！
初阳
广播体操还能这样健身？第九组太有创意了，必须试试看！
有7位网友表示赞同！
∞◆暯小萱◆
分板块展示太贴心了，不会做的人也能跟着学，赞一个！
有20位网友表示赞同！
浅笑√倾城
广播体操第九组动作太到位了，感觉能锻炼全身，一定要坚持做！
有6位网友表示赞同！
心脏偷懒
每次做广播体操都找不到感觉，这回有了细节展示，再也不怕做错了。
有8位网友表示赞同！
寻鱼水之欢
哎呀，第九组动作好多，我有点害怕坚持不下来呢。
有6位网友表示赞同！
她的风骚姿势我学不来
广播体操也能这么专业？全方位展示，太专业了，我也要加入健身行列！
有11位网友表示赞同！
凉月流沐@
分板块的讲解太好了，我再也不用担心动作做错了。
有20位网友表示赞同！
将妓就计
第九组广播体操，动作细节真的太重要了，学起来容易多了。
有11位网友表示赞同！
泡泡龙
广播体操第九组，动作看起来简单，但要做到位也不容易啊。
有5位网友表示赞同！
可儿
一起运动真不错，尤其是在这个细节展示的帮助下，感觉更有动力了。
有9位网友表示赞同！
浮光浅夏ζ
哎呀，动作看起来好难，我可能要花费不少时间才能掌握第九组。
有16位网友表示赞同！
你是梦遥不可及
广播体操第九组，动作细节真的让人惊叹，太专业了！
有9位网友表示赞同！
刺心爱人i
每次做广播体操都感觉像在做游戏，第九组更是如此，太有趣了！
有12位网友表示赞同！
不忘初心
这个健身第九组广播体操太适合上班族了，随时随地都能做。
有12位网友表示赞同！
〆mè村姑
第九组广播体操的动作好优美，感觉自己像个小仙女。
有13位网友表示赞同！
一纸愁肠。
细节展示真的很有用，我打算每天坚持做第九组，希望能变瘦变美！
有16位网友表示赞同！
逾期不候
一起运动吧，有了这个第九组广播体操，我有了新的健身目标！
有20位网友表示赞同！
龙吟凤
广播体操第九组，动作细节展示太到位了，我终于明白怎么做对了！
有9位网友表示赞同！