准备节:站立(28)

要点:手臂垂直于体侧,脚趾离地10-15厘米

第1节: 伸展运动(48)

第二节: 扩胸运动(48)

提示:看看我的衣服里有多少好东西(左脚向前迈出一步,同时双臂从前面举到胸前,然后到侧面,握拳,拳心向前) )

第:章踢腿练习(48)

如何记住:兰州拉面(左腿向一侧摆动45,同时双臂向一侧举起,掌心朝下),放在脚上(双腿并拢,屈膝)屈膝半蹲,双臂放回身体两侧),滚大脚(左腿向后踢,离地10-20厘米,同时双臂向前向两侧摆动,掌心相对)彼此)

第四节: 侧向动作(48)

健身第九组广播体操细节全方位展示,分板块进行。来吧,我们一起运动吧

要记住的技巧:双腿交叉(左脚略宽于肩宽,左臂平举,掌心朝下,右臂平屈于胸前,掌心朝下,下半身保持第一拍位置,同时上身向一侧倾斜)45,左手放在臀部,右手举起,掌心向内),行礼(左腿和右腿并拢,同时半蹲,左臂举起) ,右臂靠近侧面)

第五节身体旋转运动(48)

提示:晨练时(左腿向一侧迈出,比肩膀稍宽,同时双臂向一侧举起,手心朝下),有蚊子飞来,把它打死(下身体保持第一射击位置,身体向左转动)。转90,同时双手在胸前高五次)庆祝胜利(上身向右转180,同时双臂向身体两侧伸展,手掌向内举起)

第六节、全身锻炼(48)

要记住的技巧:黄阿玛(左脚向左迈,略宽于肩宽,双臂侧向上方摆动,手掌向前交叉,抬头看着双手),二陈小X(身体向前弯曲,双臂交叉于身前,掌心向内,低头看双手),向你问好(左脚并拢,呈半蹲姿势,双手放在膝盖上,肘关节向外,低下头,俯视前方)。

第七节: 跳跃动作(48)

提示:将自己想象成一只兔子或袋鼠。

用户评论


秒淘你心窝

哎呀,这个健身第九组广播体操看起来好复杂,我得赶紧学学。

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初阳

广播体操还能这样健身?第九组太有创意了,必须试试看!

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∞◆暯小萱◆

分板块展示太贴心了,不会做的人也能跟着学,赞一个!

    有20位网友表示赞同!


浅笑√倾城

广播体操第九组动作太到位了,感觉能锻炼全身,一定要坚持做!

    有6位网友表示赞同!


心脏偷懒

每次做广播体操都找不到感觉,这回有了细节展示,再也不怕做错了。

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寻鱼水之欢

哎呀,第九组动作好多,我有点害怕坚持不下来呢。

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她的风骚姿势我学不来

广播体操也能这么专业?全方位展示,太专业了,我也要加入健身行列!

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凉月流沐@

分板块的讲解太好了,我再也不用担心动作做错了。

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将妓就计

第九组广播体操,动作细节真的太重要了,学起来容易多了。

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泡泡龙

广播体操第九组,动作看起来简单,但要做到位也不容易啊。

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可儿

一起运动真不错,尤其是在这个细节展示的帮助下,感觉更有动力了。

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浮光浅夏ζ

哎呀,动作看起来好难,我可能要花费不少时间才能掌握第九组。

    有16位网友表示赞同!


你是梦遥不可及

广播体操第九组,动作细节真的让人惊叹,太专业了!

    有9位网友表示赞同!


刺心爱人i

每次做广播体操都感觉像在做游戏,第九组更是如此,太有趣了!

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不忘初心

这个健身第九组广播体操太适合上班族了,随时随地都能做。

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〆mè村姑

第九组广播体操的动作好优美,感觉自己像个小仙女。

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一纸愁肠。

细节展示真的很有用,我打算每天坚持做第九组,希望能变瘦变美!

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逾期不候

一起运动吧,有了这个第九组广播体操,我有了新的健身目标!

    有20位网友表示赞同!


龙吟凤

广播体操第九组,动作细节展示太到位了,我终于明白怎么做对了!

    有9位网友表示赞同!

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