郑多燕3个月减掉20公斤脂肪的故事再次证明了那句老话：“没有丑女人，只有懒女人”。
郑多燕最出名的是她根据自己的减肥经验开发出的“小红帽”减肥动作，但她并不只是有那一套减肥方法。
消除腿部脂肪：
首先平躺在床上，双脚分开，比肩膀稍窄，脚背伸直。数一或二时，将右脚向左斜上方抬起。数三或四时，保持静止。返回到五，触摸脚后跟和脚趾。伸直，然后换到左脚，重复五次。
纤细臀部：
跪在垫子上，右脚向后向上抬起，然后换左脚向上向后抬起，重复十次。这样不仅可以瘦臀部，还可以减少臀部和腿部之间的脂肪，让你变得美丽。臀部，让臀部看起来更挺拔。
瘦大腿外侧赘肉：
身体右侧躺下，右手弯曲放在头下，左脚伸直慢慢抬起。做五次。你不需要把它举得很高。然后换右脚，重复十次。这样可以有效的消灭你。大腿外侧的脂肪。
瘦大腿和臀部脂肪：
双脚分开与肩同宽站立，双手向前伸展，慢慢做半蹲，类似于马蹲，保持上半身挺直。然后慢慢站直，用嘴呼吸，每天重复十次，直到臀部和腿部的曲线出现。
瘦大腿前侧和小腿脂肪：
跪在地上，将右脚向后上方抬起，然后换左脚继续，重复十次。这个方法虽然简单，但是很难坚持。脚必须用力向后抬起，这样可以锻炼大腿和小腿的前部。身上的脂肪。
消除胡萝卜柄的方法：
将身体向右转，躺在地上，下半身侧卧。然后左脚稍微抬起，小腿在空中画一个圆圈，然后换。重复十次，可以有效消除小腿的肉肉，特别是改善肌肉形态。小牛。
大腿收紧站立，双脚分开比肩膀稍宽，双手交叉放在身后，上半身不动，弯曲膝盖，直到大腿与地面平行，相当于马蹲，可以快速收紧你大腿肌肉，恢复修长双腿。
臀部紧实练习：
仰卧在床上，双脚微开伸直，用力推臀部，将背部靠在床上，上下移动臀部。重复20次，可以收紧臀部，刺激臀部血液循环。停止直至出现S 曲线。
郑多燕的方法是引用自她的博客，目前还没有视频。不过毕城君这里推荐的是郑多燕的健美操系列，也有类似的效果。添加碧城公众号bichenhufu，直接回复“郑朵燕”即可获取全套高清下载地址。
很多人问毕承俊早上锻炼好还是晚上锻炼好？
其实如果早上有时间的话，早上其实是锻炼的最佳时间，因为经过漫长的一夜，你体内的糖原已经基本消耗殆尽了。所以，这个时候运动所消耗的能量基本上都会是你体内脂肪转化而来的能量，效果肯定是最好的。
但通常我早上没有时间。所以我只能在晚上做。如果晚上做的话，我的建议是六点之前吃完，六点之后就不要吃东西了。七八点左右就开始跳了。记住不要再吃任何东西了。
用户评论
葵雨
哇，郑多燕的新方法一定要试试看！之前她的教程就很好用。
有7位网友表示赞同！
醉枫染墨
瘦腿瘦臀？我最关心这个了，期待详细步骤分享！
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毒舌妖后
我朋友的腿型很完美，是不是她也用这个方法？
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命运不堪浮华
我一直在寻找有效的瘦臀方法，这个值得期待。
有6位网友表示赞同！
桃洛憬
郑多燕的博客我关注好久了，这次的新方法一定要跟进。
有15位网友表示赞同！
ok绷遮不住我颓废的伤あ
瘦腿瘦臀，我期待着能从郑多燕这里学到更多！
有9位网友表示赞同！
凉城°
每次看到郑多燕的分享都心动不已，这次的新方法肯定又很实用。
有6位网友表示赞同！
孤廖
我试过很多方法都没有效果，这次一定要试试郑多燕的新教程。
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不识爱人心
期待郑多燕的新方法，我坚信她一定有妙招。
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若他只爱我。
听说这个方法需要坚持，我倒是要看看我能不能坚持下去。
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墨染天下
郑多燕的教程我收藏了，这次的新方法也要收藏起来。
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逃避
我之前就很喜欢郑多燕的教程，这次的新方法一定要试试。
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闲肆
瘦腿瘦臀一直是我的困扰，希望郑多燕的新方法能帮我解决。
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浮世繁华
我有点担心这个方法的效果，但是郑多燕的方法我一般都挺信任的。
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断桥残雪
每次看到郑多燕的教程，我都会试着做做看，这次的新方法也不例外。
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百合的盛世恋
我朋友说她的腿型变好了，我也要试试这个方法。
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我就是这样一个人
郑多燕的博客我基本上每次都会看，这次的新方法我一定不会错过。
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仰望幸福
我期待着郑多燕的新方法，希望能有奇迹发生。
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陌颜
我有点担心这个方法会很难坚持，但是为了美丽我愿意试试。
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减肥伤身#
郑多燕的新方法我已经迫不及待想要尝试了，希望能有显著效果！
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