是什么让我决定开始减肥？是因为我越来越不喜欢自拍了，还是因为亲戚朋友看到我就问我是不是怀孕了？或者，您可能在清洁或爬几段楼梯后发现自己上气不接下气？
我的减肥第一阶段
当时我的体重基础太高了。我跳绳的时候，一开始每天跳500次。我的小腿每天都剧烈疼痛。不是那种正常运动带来的酸痛，而是像肌肉疼痛一样。撕裂般的疼痛持续了大约半个月。后来因为那段时间每天都要加班，而且每次腿都疼得特别厉害，所以跳绳计划就结束了。
在这里提醒大家，不要像我一样没有准备就开始锻炼。这样不但不能减肥，还很容易对身体造成伤害。运动一定要循序渐进，运动前后都需要拉伸。这些都是我没有的，盲目跟风不可取！
我的减肥第二阶段
跳绳之后我很长一段时间都没有想过减肥。我依然继续不运动，每天吃零食、零食。我不认为这有什么问题。
事实上，真正让我决定减肥是去年一月。有一天，我在家里度假。我不知道我当时在想什么。我想看看自己现在胖了多少，就穿着紧身运动服，对着镜子拍了一张自拍照。一件。看到照片的那一刻，感觉天塌下来了。我什至没有意识到我已经变得这么胖了。我的脸又大又圆，几乎看不到我的脖子。我有粗胳膊和大肚子。就像我怀孕了几个月一样。当时我就立马下定决心一定要减肥。我必须减肥！我自己都受不了了！
因为我太胖了，这张照片成了我减肥的动力。即使现在，即使我已经减肥成功了，我仍然会时不时地拿出来看看，提醒自己不能再像以前那样胖了。
1、饮食：
在减肥初期，我下载了一个计算食物热量的应用程序。我知道哪些食物热量高，哪些食物热量低，哪些食物是红灯食物，哪些食物是绿灯食物。我严格遵循饮食中计算出的卡路里。
现在我不再需要计算卡路里了，因为我已经养成了良好的饮食习惯，知道如何控制卡路里，并且运动，知道我不会反弹。
减肥初期掉秤确实很明显而且很快。如果你控制了饮食，你就成功了一半。
1.放弃所有零食和糖果。
2、一日三餐不外出就餐，自己做饭，少油少盐。
3.多吃蔬菜，多吃蔬菜，多吃蔬菜！重要的事情说三遍！蔬菜含有丰富的膳食纤维，与蛋白质结合可以提高人体的基础代谢。
4、所有根类食物都是主食，比如土豆、红薯、山药等，不要把它们当作蔬菜！
5.多喝水，多喝水，多喝水！同样重要的事情说三遍！水可以帮助消化并维持身体的新陈代谢水平。
6、早餐一定要吃。不要认为不吃一顿饭会导致体重减轻。然而，正确吃早餐有助于我们减肥。只需混合碳水化合物、蛋白质和膳食纤维即可。
7、戒掉各种奶茶饮料，代之以无糖酸奶。
8.八点后不要喝水或吃饭。
9. 每天称体重，并时刻监控自己是否吃得太多。
以下是我减肥期间吃的食物。它相对清淡，我一点也没有吃得过多。现在我的饮食基本恢复正常了。偶尔吃炸鸡、喝奶茶，但都在控制范围之内，也不怕长胖。
2、锻炼
减肥初期，每天早上空腹喝一杯黑咖啡，然后跳2000绳。当我第一次开始跳的时候，我的腿真的很疼。这就是我一开始说的，大基数跳绳对身体的伤害特别大，但是当时我真的很努力地减肥。晚上下班回家，我继续跳2000绳，确保每天总共跳4000绳才能睡觉。减肥期间，我真的又累又困又饿。
跳绳太简单了，我怕自己坚持不下去，就在网上找了一些健身视频，跟着他们训练，一起做了很多。最后能让我坚持下去的只有两个。一个是帕梅拉的15分钟复古燃脂健身操，一个是郑多燕的小红帽。
有时候不想跳绳、不想做健身操，就会夜跑，但又不能让自己停下来。
现在我处于减肥的第三阶段，就是维持目前的体重，防止反弹。饮食和运动不再像减肥初期那么严格。一切都在掌控之中，因为我知道，我这次减肥真的很不容易。
用户评论
栀蓝
哇，5个月减40斤，这减肥速度也太惊人了！我也要试试这种减肥方法。
有19位网友表示赞同！
醉枫染墨
真的假的？5个月减40斤，我之前花了一年的时间才减了10斤。
有18位网友表示赞同！
■□丶一切都无所谓
恭喜你啊！我也要开始我的减肥之旅，希望能有你的这份决心和毅力。
有13位网友表示赞同！
゛指尖的阳光丶
减了这么多，身材肯定变得很好看吧！分享下你的减肥心得吧。
有7位网友表示赞同！
你与清晨阳光
减脂的同时还能保持健康，这减肥方法我太想试试了！
有6位网友表示赞同！
颜洛殇
5个月减40斤，这毅力简直了！我也要给自己定个小目标，加油！
有14位网友表示赞同！
┲﹊怅惘。
你的减肥逆袭太励志了，我要把这篇文章收藏起来，激励自己。
有20位网友表示赞同！
暮光薄凉
减了这么多，感觉你的生活也变得更好了吧？分享一下你的变化吧。
有8位网友表示赞同！
﹏櫻之舞﹏
减肥真的不容易，看到你的成功，我也更有动力了！
有17位网友表示赞同！
等量代换
减40斤，这减肥速度太让人羡慕了，我也要努力减肥！
有19位网友表示赞同！
青墨断笺み
5个月减40斤，这减肥方法太神奇了，一定要试试看。
有11位网友表示赞同！
青衫故人
减肥期间一定很辛苦吧，能分享下你的饮食和运动心得吗？
有19位网友表示赞同！
oО清风挽发oО
你的减肥逆袭太感人了，我要向你学习，改变自己。
有20位网友表示赞同！
久爱不厌
5个月减40斤，这速度简直逆天了，我也要挑战自己！
有19位网友表示赞同！
你是梦遥不可及
看到你的成功，我觉得减肥也没有那么可怕了，我要加油！
有13位网友表示赞同！
苏莫晨
减脂的同时还能保持健康，这减肥方法太适合我了，准备开始行动。
有20位网友表示赞同！
追忆思域。
你的减肥逆袭太让人激动了，我要把你的经验分享给我的朋友们。
有17位网友表示赞同！
尘埃落定
5个月减40斤，这毅力让人佩服，我也要向你学习，改变自己。
有17位网友表示赞同！
来自火星球的我
你的减肥逆袭太让人感动了，我要把这篇文章分享给我的家人，让他们也受到鼓舞。
有19位网友表示赞同！