臀部和腿部是很难减肥的部位，因为脂肪层本身就比较厚，关键是燃烧得很慢。很多时候会直接从脂肪变成肌肉，所以让人感觉下半身减肥很麻烦。不过，你可以尝试以下四种专门针对下半身的瘦身瑜伽技巧。操作也很简单，每天只需十分钟。不过，减肥效果虽好，但需要长期坚持。
侧卧下半身练习
1、右侧卧，右臂伸直，掌心向下，头靠在右臂上；将左手放在胸前支撑身体；
2、左腿抬高至高于臀部的高度，伸直脚趾，维持动作15秒；
3、抬起右腿，直至双腿并拢，双腿悬空；然后慢慢将右腿放回地面；
4.恢复身体，然后改变方向重复动作。
仰卧下半身练习
1、仰卧在地上，双手紧贴大腿两侧；双腿并拢，然后利用李勇腰腹部的力量慢慢抬起双腿；
2、抬起双腿与身体成90度，保持以上动作15秒；
3.然后弯曲膝盖，让大腿靠近胸部，脚底朝天花板；
4、慢慢抬起双腿，回到平躺状态；重复该动作。
武士弓箭步练习
1、首先呈战士弓步站立，左腿向前迈出，膝盖弯曲约90度；
2.双臂向前伸展，与肩膀平行；
3、将左脚夹在身后右脚内侧边缘，伸直双臂，伸至头顶上方；
4.身体恢复原状，换右侧重复。
弯曲膝盖并将双腿侧向抬起
1. 将右腿向前弯曲90 度，行屈膝礼。
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用户评论
白恍
刚刚试了郑多燕的瘦腿瘦臀瑜伽法，感觉挺有效果的，坚持一下应该能看到变化。
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红玫瑰。
这个瑜伽法真的太适合我了，十分钟就能瘦腿瘦臀，太方便了！
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屌国女农
十分钟瘦腿瘦臀瑜伽法，听起来好神奇，我要试试看。
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长裙绿衣
用了郑多燕的瑜伽法，我的臀部真的小了，开心死了！
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我没有爱人i
十分钟瘦腿瘦臀瑜伽法，我觉得挺科学的，比跑步轻松多了。
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反正是我
瘦腿瘦臀瑜伽法，我要试试看，有没有人一起呀？
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我的黑色迷你裙
我之前一直想瘦腿瘦臀，这个瑜伽法好像挺合适的，准备试试。
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微信名字
十分钟就能瘦腿瘦臀，我之前都不相信，但现在我要试试。
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刺心爱人i
郑多燕的瘦腿瘦臀瑜伽法，我试了两天，感觉还不错，会继续坚持的。
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断秋风
十分钟瘦腿瘦臀瑜伽法，我要试试看，有没有人知道具体的动作呢？
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冷风谷离殇
看了这个瑜伽法，我觉得自己好胖，要加油瘦下来！
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怪咖
十分钟瘦腿瘦臀瑜伽法，我觉得太简单了，不像是能瘦下来的样子。
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浮光浅夏ζ
瘦腿瘦臀瑜伽法听起来不错，但是我怕坚持不下来。
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男神大妈
十分钟瘦腿瘦臀瑜伽法，我要试试，但是担心自己做不好。
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你很爱吃凉皮
这个瑜伽法真的太好了，我之前一直找不到合适的瘦臀方法。
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全网暗恋者
郑多燕的瘦腿瘦臀瑜伽法，我要试试，希望能有效果。
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安好如初
十分钟就能瘦腿瘦臀，我觉得这个方法太神奇了，一定要试试看。
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淡淡の清香
瘦腿瘦臀瑜伽法，我之前试过，但是效果不明显，不知道这次能不能行。
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╭摇划花蜜的午后
十分钟瘦腿瘦臀瑜伽法，我觉得这个方法太适合上班族了，简单易行。
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