减肥前记住几句话：减肥就是减少欲望。别总想着吃！
三分练，七分吃。练习是其次的，最重要的是学会怎么吃！摄入量小于消耗量的原则，学会看食物的热量。普洱茶搭配柠檬水，是消除脂肪、减肥的利器！
找一个小笔记本，记录下每天的体重、围度、三餐、运动情况。首先，在决定今天吃什么之前，先看看体重秤和卷尺的性能。
找到适合自己的运动并长期坚持下去。 （肉不是一两个月就能长出来的，减肥是一个长期的过程，一定要坚持！）这是我在多年减肥的最后六个月才找到的方法，可以得到两次结果事半功倍。
我们先来说说怎么吃
在减脂的第一个月，你确实需要尽量减少进食的欲望。不能吃的食物有：猪肉、油炸食品、酒、饮料、芝麻酱、奶酪、花生、鳗鱼、动物皮等高热量食物。所以，尽量不要参加聚餐。
学会查看食物中的卡路里
我以前很喜欢吃零食，有米饼、薯片、蒜青豆、麻辣花生、豆腐干等。虽然小包装只有100克重，但我翻过来看到了包装背面的营养成分信息。
总结：与其吃零食，不如吃一顿米饭和炖菜。
使用椭圆机后，可以先跑步40分钟（有氧运动），然后再加一节郑多燕的瘦臀瘦腿运动（无氧运动）。有氧运动必须持续40分钟以上，因为前30分钟我们消耗体内的糖原，只有糖原用完后我们才会开始消耗脂肪。
总之，减肥是一个长期的过程。如果你训练得太刻苦，你就会折磨死自己。如果你折磨自己两次，你就再也不想折磨自己了。
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用户评论
眼角有泪°
哇，辣妈这个转变太励志了！我从180斤减到现在的身材，也是用了不少毅力，给她点赞！
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寻鱼水之欢
真是个奇迹！我从没想过一个辣妈能变成女神，太鼓舞人心了。
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迁心
我也要像她一样，从胖子变成女神，加油！
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羁绊你
这文章对我这种胖子来说是个福音啊，希望能像她一样成功。
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执念，爱
180斤到女神，她是怎么做到的？我也想知道减肥的秘密。
有9位网友表示赞同！
金橙橙。-
这辣妈真的太厉害了，我觉得她比明星还好看。
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■孤独像过不去的桥≈
减肥这条路真不好走，但她做到了，我也要向她学习。
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墨城烟柳
我朋友也是从胖子变成女神，看了这个文章，感觉她离目标更近了。
有18位网友表示赞同！
太难
180斤到女神，这转变太惊艳了，我要收藏这篇文章，激励自己。
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孤单*无名指
这篇文章太有用了，我打算制定一个减肥计划，向辣妈看齐。
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柠夏初开
辣妈这身材太完美了，我也要开始我的减肥之旅。
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可儿
看了她的故事，我觉得自己也能做到，加油！
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别在我面前犯贱
180斤到女神，这变化太震撼了，我要分享给更多朋友。
有19位网友表示赞同！
执拗旧人
这辣妈的减肥方法一定很科学，我得好好研究一下。
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鹿叹
减肥不易，但看到她的成功，我觉得自己有信心了。
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微信名字
她是怎么做到的？真想知道她的减肥食谱和运动方法。
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夜晟洛
这辣妈的毅力让人敬佩，我要向她学习，改变自己。
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々爱被冰凝固ゝ
180斤到女神，这转变太神奇了，我要收藏这篇文章，时刻提醒自己。
有13位网友表示赞同！