心理学研究表明，饲养宠物可以缓解压力，治疗情绪低落，放松心情，让人们生活更加积极，避免焦虑、抑郁等。
众所周知，焦虑、抑郁已经成为21世纪的流行病，很多人都遭受着各种精神困扰。
担心上班迟到；担心上班途中地铁、公交车故障；担心表现不佳而被老板解雇；担心家人外出时的安全.
担心各种各样的事情会让你无法专心工作，严重影响你的生活，导致焦虑紧张、心悸、手颤、烦躁、疼痛、抑郁，甚至感觉人生没有意义，想要自杀.
事实上，焦虑和抑郁自古以来就存在，并不是现代社会的产物。历史上很多名人都患有抑郁症，精神上深受困扰和折磨。
英国前首相丘吉尔多年来一直与抑郁症作斗争。丘吉尔本人曾说过：“我内心的抑郁就像一只黑狗，一有机会就咬我。”
美国作家海明威也曾长期患有抑郁症。他心情郁闷、郁闷。他用酗酒麻木了自己，常常渴望死亡。这种痛苦就像他在书中写的那样：“你尽可能地消灭他，但你无法击败他。”
在我们身边的千千万万普通人中，也不乏长期遭受焦虑、抑郁困扰的人。英国畅销书作家马特·黑格24岁时患上了抑郁症，在他的著作《活下去的理由》中，他讲述了自己患抑郁症的痛苦经历。
近日，马特·海格撰写了续集《焦虑星球笔记》，荣登《星期日泰晤士报》畅销书榜首。
马特·海格在他的书中分析了各种类型焦虑的原因和解决方案。
我们先来说说目前最常见的“网络焦虑症”。
当智能手机将人们与世界联系起来时，世界各地出现了一群新的人类：弓头鲸。低头族是指随时随地玩手机的人。很多人一有空就低着头玩手机。他们在吃饭、睡觉、走路、乘公交车、乘地铁时都在使用手机。当他们远离手机时，他们会感到不安。
我们花在手机上的时间比花在亲人身上的时间还要多。随着对网络的依赖越来越强，越来越多的低头族患上了网络焦虑症。
对于很多人来说不都是这样吗？
这是典型的网络焦虑。而这种焦虑已经成为一种集体歇斯底里。现代医学认为，癔症是由生活事件、内心冲突、建议或自我暗示作用于易感个体而引起的一种精神障碍。通常心理治疗是最好的解决方案。
一个非常典型的集体歇斯底里的例子是15世纪法国修女集体发出嘘声的案例。最初，修道院里有一位修女，无缘无故地像猫一样喵喵叫。很快，其他尼姑们也开始喵喵叫，没想到的是，几个月后，所有尼姑们每天都在同一时间喵喵叫几个小时，让附近的居民惊恐不已。
这种集体歇斯底里在互联网上的表现令人恐惧。网上铺天盖地的各种新闻轰炸让我们不知所措。例如，某篇文章、视频、消息可能会在短时间内像人们手机上的病毒一样迅速传播，因此人们很容易受到一些虚假舆论的影响和控制，煽动一些人的情绪，甚至会影响人们的情绪。让人疯狂，这是非常可怕的。
显然，这是过度依赖互联网的可怕后果。那么当我们发现自己患有网络焦虑症时该怎么办呢？
马特·哈格指出，互联网上的信息给我们带来的情感与信息本身无关。不要让自己的情绪被各种信息左右，保持理性。限制您上网的时间，不再担心我们无法控制的事情。我们应该意识到，看到坏消息并不意味着世界上没有好消息。
不要让你的生活被手机劫持，减少对手机的依赖。每天留出一些时间远离手机，做点别的事情。不要因为手机电量减少而感到不安或焦虑。 “丢弃”手机应用程序，因为很多手机应用程序对我们来说并不是必需的，所以把不需要的都卸载掉。睡觉时关闭消息提醒并将手机远离床头。
尝试过一种极简主义的生活。马特·哈格说，你可以与动物有更多的接触。动物听不懂新闻，不会引起人们的焦虑。相反，饲养宠物可以给人们带来欢乐，缓解压力，改善抑郁情绪，甚至缓解疾病；饲养和照顾宠物可以激发人们的责任感，丰富人们的生活，增强人们的生活信心，帮助人们摆脱抑郁和焦虑。
网络焦虑只是马特·哈格在他的书中谈到的焦虑的一种，但由于它越来越普遍，因此值得每个人的关注。
用户评论
一笑傾城゛
哎，这标题真是说出了我的心声。手机成了一日三餐，爱人却成了配角，真是让人唏嘘。
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她的风骚姿势我学不来
离开手机就焦虑，这感觉太熟悉了。驼背问题也是，是不是因为我们总是低着头玩手机？
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巷雨优美回忆
看到这个标题，我愣了一下，是啊，我确实花在手机上的时间太多了，得好好反思一下了。
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红尘烟雨
驼背真的不好看，而且对身体也不好。我得试试摆脱手机，多站起来活动活动。
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若他只爱我。
这焦虑感真是让人头大，我也想摆脱手机依赖，但总是控制不住自己。
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珠穆郎马疯@
玩手机确实让人上瘾，但为了健康，我还是得努力减少时间。
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浅嫣婉语
驼背的状态确实不好，我得找找方法，摆脱这个坏习惯。
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敬情
手机让我和爱人之间的距离越来越远，我得改变，让他们感受到我的关心。
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红尘滚滚
每次离开手机都感觉像是失去了什么，这种焦虑感真的让我头疼。
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遗憾最汹涌
驼背真的影响形象，我得找个好办法，摆脱这个困扰。
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tina
看到这个标题，我觉得自己应该多陪陪家人，而不是沉迷手机。
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青衫负雪
手机已经成了生活的必需品，但也要学会适度，不能让它占据了全部时间。
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折木
焦虑是因为我们过于依赖手机，得学会放下，享受真实的生活。
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昂贵的背影
驼背的问题要重视，摆脱手机，多运动，健康才是最重要的。
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夏日倾情
手机让我们失去了和爱人相处的时间，真的得好好调整一下了。
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∞◆暯小萱◆
焦虑、驼背，这些都是手机带来的副作用，我得早点摆脱这个坏习惯。
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熏染
标题让我反思了自己的生活方式，确实该改变一下了，为了健康，也为了家人。
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赋流云
摆脱手机，摆脱驼背，我要从现在开始，努力改善自己的生活。
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灼痛
手机成了生活的负担，得学会控制，不能让它影响到我们的身心健康。
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