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冲冲北京联合出版公司2021-06

冲冲，画家，“尼诺艺术”创始人之一。我画了四本旅游绘本，包括《跟我去香港》。撰写儿童美育书《如何开发孩子的绘画潜力》。

世界上最难的事就是认识自己

世界上最痛苦的事情就是分析自己

世界上最好的事情就是看到自己

画家兼艺术家冲冲患有严重的焦虑和抑郁症状。他辞去工作，身心遭受严重痛苦，生活崩溃。有一段时间，他甚至无法画画。 “别人生活在陆地上，我却生活在海洋里。”

经过一段时间的挣扎后，她开始接受精神分析。第一次完成精神分析后，她的眼前出现了一幅图画，她画了下来。后来每次出现，我都会画下来。就这样，每次写完或画完，心里的一块石头就如取出来一样。

这种画法与以往完全不同。画什么或看起来是否好看并不重要。它不会向任何人展示，也不需要任何判断。凝视着过去，她说原来这是“通过绘画释放抑郁”。这是一种释放，不是对抗，也不是鸡蛋碰石头，而是搬走石头。

年复一年，她完成了五十多本精神分析图画日记。在这些图文片段中，她分析自己，记录外在投射，思考绘画，思考咨询拜访，写下与顾问的对话。她还会写诗，审美素质非常好。许多图片都附有她自己写的短诗。寥寥几篇长文，记录了通过协商“拾起自我、重建自我”的全过程。

在精神分析的历史上，由分析师记录的案例很多，但由客户完成的详细记录却太少。这本图文日记是一份珍贵的精神分析文献。

由于艺术家的天赋和直觉，冲冲心中的小人物在冲冲的精神分析日记中出现的次数最多。这个小人走遍世界，邂逅万事万物，将艰难的心灵之旅变成艺术与美好的旅程。

内心世界是无穷无尽的。一个人可能的爱与痛，渴望与放弃，思考与挣扎，都在这些日记里，在这个小人物的路上留下了痕迹。

02

盐路假名，日本漫画家。曾在广告制作公司担任平面设计师，后从事漫画创作、封面设计、插画、游戏角色绘制等工作。

为什么要努力到崩溃的地步？

不努力工作的勇气。

世界其实很广阔。

序言第一页描绘了地铁站台上一个沮丧的小人。他的内心独白从“幸好今天赶上了”到“只要我现在迈出一步，明天就不用去公司了！”这个念头一出来，小人立刻就来劲了，“你明天不用去公司了？” “一步，就一步，就迈出这一步。”

看完令人震惊的前几页后，他借用漫画反派的话称，很多人听到过劳死的消息后都不会理解当事人，觉得“与其去找工作，不如辞职”。死亡。”你为什么不说再见？小人说：“如果人连这种程度的判断力都能丧失，那就是汗水企业的可怕之处了。”

客户讲述了他的经历，展示了那些处于过度劳累甚至抑郁、自杀状态的人的身心状况，以及为什么他们痛苦到崩溃却无法辞职；精神科医生进行解读，普及心理学概念，分析“过度劳累”和“抑郁”迹象对身心的影响，并提供如何摆脱倦怠的建议。

这部心理漫画的价值在于真实、及时、毫无负担地传递信息。虽然如今职场上大多数人都自嘲是群居动物、加班狗、996福，但人类是有个体差异的。世界上有人可以加班200小时以上，但做不到的人就是做不到。不管你怎么努力，也不管用，“不管别人怎么做，该死的人都会死”。幸存者的提醒非常有价值。

几本心理题材的漫画心理书单

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[美国] 作者：Elizabeth Swado 南海出版公司2017-10

伊丽莎白·斯瓦多斯，美国作家、作曲家、剧作家和导演。因其在纽约前卫戏剧界的实验音乐剧《逃亡者》而闻名。曾三次获得奥比奖、五次托尼奖、国家艺术基金会终身成就奖。

当时的感觉是：有两个我！

没什么值得一提的。

每次你都能生存一点点。

画作都是草图，每张图都附有简短的文字，几乎没有连贯的情节可言。虽然是零散的，但却记录了从抑郁开始到阶段性结束的整个过程。

所有凌乱的图像都是个人内心的陈述：“我害怕出去。我认为我遇到的人都比我好。” “每一步都像爬山，越爬越累。”经过几年的奋斗，她开始接受专业建议。帮助、医生和药物开始出现在画面中。经过一段漫长的黑洞般的漩涡之后，画面终于变得更加有序了。 “摆脱抑郁症是一件大事”和“最终，你学会再次爱自己”。这本书的结尾是这样的：“记住，一旦你走出去并过上自己的生活……你仍然可以再次走出去。”

这本书写得比较早，有很强的民族特色，比如对毒品的讨论，对情绪疾病的争议。还提到了一些行动的细节，比如从小行动开始，发展到中行动，再发展到大行动。阅读别人的抑郁症，写下你自己的感受，等等。