长期开车，腰椎损伤
国庆假期，小刘开车带家人出去玩了几个小时。结果，他多次遭遇堵车，浪费了十多个小时。回家后，小刘疼痛得不能动、不能坐、不能站。他的右腿极度疼痛和麻木。他赶紧去医院，医生说他得了腰椎间盘突出症，可能是因为长时间开车疲劳所致。刘恩明教授表示，这个问题是由于开车时长时间坐着、姿势不当、腰背部受力不均匀、肌肉、椎间盘、韧带长期紧绷等原因造成的。随着时间的推移，它会变成一种慢性疾病。汽车颠簸可能会将腰椎间盘推出。
久坐、长时间弯腰、长时间提重物以及腰部受伤等，往往会导致腰椎间盘突出症。那么我们怎样才能放松腰部，预防这种疾病呢？
正确的坐姿和腰部姿势
我们要养成坐直、提重物时小心的好习惯。床不宜太硬或太软。我们必须在中间找到一些东西。保持良好的姿势可以减轻腰部的压力，但不要一直坐在那里。提东西时，膝盖要弯曲，腰部不要用力过猛，这样可以省力。床垫软硬适中。如果太硬的话会很痛。如果太软的话，很容易下沉，不舒服。
睡姿的重要性
睡觉时，记得把枕头放在膝盖后面。侧卧时，在腰部和膝盖之间放一个枕头，并支撑颈部。秋冬季节，需要更加注意手脚保暖。躺得更舒服，这样可以减轻背部疼痛，也不会对背部造成太大压力。枕头的高度、软硬度不能随意。它必须很好地支撑腰部并防止腰部过度弯曲。
当你腰痛时该怎么办
我的腰疼得很厉害。我需要赶紧去医院。不要坚持，也不要认真对待。如果不加以控制，病情可能会恶化。及早治疗可以减轻疼痛。别让你的病变成大事。医生会根据您的具体情况决定是否接受物理治疗、药物治疗或手术。治疗计划取决于您的具体情况。
腰部练习的重要性
做双桥、仰卧飞鸟、空中自行车和俯卧撑等动作对你的下背部确实有好处。它可以强化腰肌，使腰部更强壮，减轻背痛。每天坚持做，对于预防腰椎间盘突出症非常有效。
腰椎间盘突出症的治疗
刘教授表示，腰椎突出不严重、神经没有受伤的人可以尝试保守治疗。很多人都用过这个招数，症状都得到了改善。中医称此为“腰瘫”或“痹证”，多因受凉、受伤或劳累所致，也与肾经、膀胱经、督经有关。中医包括针灸、按摩、中药等方法，可以缓解疼痛，使症状好转。
日常生活中的预防措施
除了我们平时做的恢复训练之外，我们还能做些什么来缓解腰痛呢？不要整天坐着不动，改变一下姿势；你要照顾好你的腰，别让它着凉；另外，还要注意自己的体重，不要让它体重增加，给腰部带来负担。
用户评论
烬陌袅
哎呀，这个标题真的吓我一跳！我一直以为开车旅行只是累，没想到还有这个风险，得赶紧告诉身边的朋友。
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罪歌
真的假的？我老公每次旅行回来都说腰疼，我还以为他只是累了，现在想想，得注意了。
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高冷低能儿
这个病听起来好严重啊！我得看看这个文章，了解一下这个腰部疾病的症状。
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闲肆
开车旅行确实很累，我老公每次回来都说我没经验，这下知道为什么了。
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淡写薰衣草的香
这个病听起来很陌生，我得查查这个病名，以后出行一定要小心。
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暮染轻纱
开车旅行的时候，我们总是顾着看风景，却忘了保护自己，这篇文章提醒了我。
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莫失莫忘
腰部疾病真的很可怕，以后开车旅行的时候，一定要记得活动腰部，保护自己。
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话扎心
这个标题太实用了，我分享给我的朋友，大家都要注意这个健康问题。
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蝶恋花╮
我经常开车旅行，这篇文章让我意识到腰部的健康问题，以后一定要多加注意。
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ok绷遮不住我颓废的伤あ
这个病听起来很专业，我得去看看专业人士怎么说，希望对治疗有帮助。
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夜晟洛
旅行回来腰疼是很常见的，但没想到是这个原因，以后要特别注意。
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炙年
文章说不能突然活动腰部，那旅行回来要怎么缓解腰疼呢？期待后续解答。
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揉乱头发
这个病听起来好严重，我得告诉家里的老人，他们开车旅行要多注意。
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糖果控
文章说不能突然活动腰部，那开车旅行的时候，要怎么保护腰部呢？希望有专业人士解答。
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墨染天下
这个病名听起来好陌生，我得查查这个病的症状和治疗方法。
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┲﹊怅惘。
旅行回来腰疼真是一件痛苦的事情，这篇文章让我知道了原因，以后要特别注意。
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三年约
这个病听起来很可怕，我得告诉我的朋友和家人，让他们都注意起来。
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盲从于你
这个标题太实用了，我得收藏起来，以后每次旅行都要提醒自己。
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男神大妈
这篇文章让我意识到腰部的健康问题，以后开车旅行的时候，一定要记得多活动腰部。
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