“我又累又困，来一瓶吧……”
“我累了，身体虚弱，吃两粒药吧……”
“给你的身体补充能量，维持你的健康。只要吃……”
如今，市场上的营养保健品种类繁多。有些人看完产品介绍后，感觉自己什么都缺了一点。想着“反正吃也没什么坏处”，就全部买了带回家，每天补充大量的营养品。
: 这样吃真的对身体好吗？
朱医生今天邀请了——东南大学附属中大医院临床营养科负责营养师夏鹏斌来和大家聊聊。
网红营养品真的适合你吗？
近年来，复合维生素无疑是网红营养品，尤其是国外复合维生素制剂，成为代购的热门产品。
但一日三餐均衡饮食的人真的需要补充维生素吗？
大多数人在饮食习惯上都有自己的喜好，所选择的食物中所含的维生素和微量元素也会有所不同。因此，饮食不均衡的人可以适当补充多种维生素。
有些人的饮食习惯倾向于多吃蛋、奶、肉，少吃蔬菜、水果。这类人需要补充维生素和膳食纤维。但如果膳食结构均衡合理，那么就没有必要补充维生素。
不同人群、不同年龄段、不同生理状况对营养补充的需求不同。老年人、孕妇、儿童所需的营养补充往往有很大差异，应根据年龄层和身体状况合理选择。
酵素「减肥」只因能量低
酵素因其“自瘦功效”，成为很多想要减肥塑身的人的日常保健补品。
虽然酶本身是消化酶和蛋白酶，但它不能直接燃烧脂肪，达到减肥的目的。很多人将其视为减肥的“圣品”。这是因为一些酶产品添加了可溶性膳食纤维，并且热量非常低。吃酶代替其他食物可以减少节食者消耗的总热量，从而达到减肥的目的。影响。可溶性膳食纤维还可以帮助解决减肥过程中的便秘问题，但它并不能通过酶本身的蛋白酶促进消化。
蛋白粉过量小心伤肝肾
蛋白粉是很多健身达人必备的保健品。它有助于维持肌肉和促进肌肉生成。
健康人基本上不需要补充蛋白粉。正常人如果没有低蛋白血症、厌食、胃肠功能弱等情况，不建议食用蛋白粉。最好通过食用高蛋白食物来增加营养，如牛肉、鸡蛋、牛奶等。
如果蛋白粉摄入过多，可能会引起消化不良，增加肝脏和肾脏的负担，影响正常的肝肾功能。
鱼油长期服用才有效
鱼油适用于心血管系统疾病、高甘油三酯血症、肿瘤、慢性炎症患者。
鱼油富含Omega-3脂肪酸，能有效抑制体内无菌炎症，这是许多慢性疾病的根源。当然，鱼油需要长期服用才能发挥作用。
营养品不能包治百病
很多人认为，营养补充不仅可以预防疾病，还可以包治百病。
事实上，单纯依靠营养补充剂或营养制剂来预防疾病是行不通的。营养素只能起到有限的作用，多用于预防因人体缺乏某些微量元素而引起的疾病。因此，不可能“一肩挑”就能预防百病。
营养品不可以取代正餐
人体需要多种营养素。对于能够正常饮食的人来说，规律饮食比服用营养补充剂更重要。
大多数营养补充剂只是补充剂，只能弥补人体膳食摄入不足的营养缺口，远不能取代正餐。
需要注意的是，服用营养补充剂时，一定要仔细阅读说明书。即使服用正常剂量，因个体差异也可能出现副作用，不宜过量服用。如果您感到不适，请立即就医。
用户评论
看我发功喷飞你
哎呀，我也有这个疑问啊，感觉每天打卡运动，吃保健品的人未必就比我们健康呢。有时候看到他们那么累，感觉反而健康有风险。
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晨与橙与城
我也有点怀疑，但毕竟人家是专业人士，说不定他们有我们不知道的养生秘籍呢。
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弃我者亡
我是觉得，健康还是要靠平时的生活习惯，天天打卡、吃保健品，对身体未必有好处。
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陌然淺笑
哎，我也在尝试吃保健品，但真的不敢确定这样做到底有没有效果。
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遗憾最汹涌
我觉得每天打卡、吃保健品的人，可能只是为了追求一种心理上的安慰吧。
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摩天轮的依恋
我朋友就是那种每天打卡的人，但他的身体情况并不比我们好，感觉就是心理作用。
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泪湿青衫
我也是每天打卡、吃保健品，但我觉得这样真的健康吗？有时候还会觉得有点累。
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容纳我ii
看到别人天天打卡、吃保健品，我也有点心动，但又担心这样真的健康吗？
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喜欢梅西
感觉现在的人太注重外表，其实健康才是最重要的。
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凉月流沐@
我朋友就是那种每天打卡、吃保健品的人，但他的生活作息其实很乱，我觉得这样真的健康吗？
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水波映月
我觉得健康是内外兼修的，光靠打卡、吃保健品是不够的。
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哥帅但不是蟋蟀
每天打卡、吃保健品的人，也许只是为了追求一种仪式感吧。
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挽手余生ら
我也有点怀疑，毕竟健康不是一朝一夕的事情，不能只靠这些表面的功夫。
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古巷青灯
感觉现在的人太浮躁了，每天打卡、吃保健品，其实都是为了安慰自己。
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堕落爱人！
我是觉得，健康还是要靠平时的生活习惯，天天打卡、吃保健品，未必就能保证健康。
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残留の笑颜
看到别人天天打卡、吃保健品，我也有点心动，但又担心这样真的健康吗？
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一尾流莺
感觉现在的人太注重外表，其实健康才是最重要的。
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服从
我朋友就是那种每天打卡的人，但他的身体情况其实并不好，我觉得这样真的健康吗？
有17位网友表示赞同！