那么你知道什么是平板支撑吗？.小编先给大家看几张图让大家感受一下，然后我们再慢慢科普一下。
吴彦祖
男偶像躺在健身球上，背负重物做高难度平板支撑，秀出了全身肌肉。简直就是帅啊！
王珞丹
虽然这是一个非常困难的动作，但她平静地看着手机，身体姿势保持得很好。
潘石屹
潘石屹曾说，“洛克今年64岁了，我还是同一个健身教练，我做1分钟平板支撑时，他能做51分钟，他有超人的毅力，现在我能做10分钟” ，我的腹肌也开始显现出来了。”
吉克俊逸
和朋友一起平板支撑也很酷。
洛克
在大老潘眼里，他是一个坚持平板支撑51分钟的优秀者。
林丹
是的，奥运冠军也喜欢平板支撑。林丹的纪录是3分钟。大家努力去超越他吧。
平板支撑是一种静态肌肉训练，可以有效锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌的有效方法。这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条。是塑造腹肌的有效方法。更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更加迷人。
这个动作看似简单，却可以锻炼背部、腹部、下背部、臀部等部位的肌肉，以及内收肌、膈肌等核心肌肉。
板
平板支撑的要领如图所示。肩肘关节呈90度，躯干挺直，头与肩、髋、踝尽可能保持在同一水平线上，腹肌发力，脊柱拉长，眼睛注视前方地面。呼吸均匀，运动时间至少30 秒。运动时请注意，脚趾仅起支撑作用，切勿发力。控制自己呼吸均匀。如果控制不住臀部，就休息半分钟，半分钟后再继续下一组。
注意事项
长时间做平板支撑不会对身体造成任何运动损伤。对于初学者来说，最重要的原则是循序渐进，切忌第一次用力。
你认为这就结束了吗？当然不是，下一个出现的人就是大佬了。
乔治胡德平板支撑4小时1分钟！
特警毛卫东平板支撑4小时26分钟！
丹麦健身教练霍尔坚持平板支撑4小时28分钟！
来吧，告诉我，你能坚持多少分钟？
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用户评论
北朽暖栀
嘿，普朗克，我一直觉得这个理论挺有意思的。虽然我不懂太多物理，但是每次想到它都能激发我的好奇心。
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封心锁爱
普朗克这个理论听起来好深奥啊，我能做到理解它吗？感觉就像是在攀登科学的高峰。
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迁心
普朗克，你说的那个量子力学，我试着去了解，但是真的好难啊。我能做到掌握它吗？
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优雅的叶子
嘿，普朗克，你能做到吗？我觉得这个问题的背后是对未知的恐惧和对知识的渴望。
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发型不乱一切好办
普朗克，这个理论让我对宇宙有了新的认识，虽然我现在还不太懂，但是我会一直努力的。
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花菲
普朗克，我承认我不太懂物理，但是你的理论让我对世界有了更多的疑问，这种感觉真好。
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万象皆为过客
嘿，普朗克，你能做到吗？我觉得这个问题也是在问我们自己，有没有勇气去探索未知的领域。
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微信名字
普朗克，你的理论让我想到了人生的挑战，我们每个人不都在努力做到自己最好吗？
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断秋风
这个标题让我想起了小时候的梦想，那时候我们总是能做出不可能的事情，现在呢？我能做到吗？
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桃洛憬
普朗克，你的理论太前沿了，我能做到跟上你的步伐吗？有时候觉得自己好渺小。
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清羽墨安
嘿，普朗克，你能做到吗？这个问题让我想到了教育的意义，是不是每个人都有能力去实现自己的潜力。
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迷路的男人
普朗克，我猜这个问题的答案在于不断的尝试和失败，只有这样才能真正做到。
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怀念·最初
这个标题让我想起了自己在学习上的挣扎，有时候真的觉得普朗克的理论就像是一座无法逾越的高山。
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灵魂摆渡人
嘿，普朗克，你能做到吗？我觉得这个问题的背后是对人类智慧的无尽敬意。
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念旧情i
普朗克，你的理论让我看到了科学的魅力，虽然我可能永远无法完全理解，但我愿意一直追随。
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凉月流沐@
这个标题让我思考，我们是不是都在追求那个“能做到”的境界，而忽略了过程中的快乐。
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面瘫脸
普朗克，你的理论让我对生活有了新的理解，虽然我现在做不到，但我相信有一天我会。
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