“健美常青树”杨新民，健美冠军老了之后会怎样？ 71岁感觉像中年
一、健美常青树
杨新民，1949年8月22日出生于山东烟台，民国同龄。我早年练习举重。后来我接触了健美，并爱上了健美。
早期练习健美的条件非常困难。缺乏健身器材、食物和理论知识。无论是训练还是饮食，我都要自己一点一点摸索。这期间，我走了很多弯路。
1981年，《健与美》杂志诞生，现代中国健美运动首次开始复苏。
杨新民从1984年开始健美训练，至今已练习健美近40年。他是中国第一批健美运动员之一。拥有“国家健美名师”、“亚洲健美冠军”等多项称号。他经历了中国整个健美运动。并参加过大大小小比赛100余场，因此被誉为中国健美界的常青树。还被选为《现代健美运动大全》肌肉教材、活体人体解剖图、健美活化石。
1998年，杨新民首次夺得亚洲锦标赛冠军。
2005年，我在上海世锦赛上获得70公斤级第四名，体重从80公斤下降到69公斤。很辛苦，但也很快乐。
2015年，杨新民在美国阿诺德赛中获得老将组第四名。
二、健身训练
如今，杨新民已经快72岁了，但他肌肉发达，身体强健，一点也不像70多岁的老人。由于长期的力量训练，他身体的骨质密度一直保持得很好。据测试，骨密度与30多岁的人相似。各项体检报告显示，他的血压、血脂均正常。这不仅可以延缓衰老，还可以改善他的身体素质和身体状况。也不逊于年轻人。
71岁的杨新民
而这一切都得益于他30多年来对健身训练的坚持。放弃与坚持，只是一念之间。当他和同龄人站在一起的时候，健身和不健身的区别真的很感人！
杨新民说：“人就像一台机器，早起可以增加新陈代谢。要启动机器，休息和训练也要遵循自然规律。太阳升起的时候，我们就起床，太阳落山的时候，我们就起床。”必须休息。”
背部肌肉发达
我已经锻炼了30 多年。我每天早上5:30起床，晨跑30-40分钟。我每隔一天跑一次。下午3点30分进行一个半小时的力量训练。我养成了一个牢不可破的好习惯。
他的健身计划是每周训练五次，周一：肩膀，周二：背部，周三：胸部，周四：手臂，周五：腿部，周末休息两天。体能训练时，必须具备力量、耐力、敏捷性和速度。日常生活中也可以骑行、散步、穿衣，时尚感并不逊色于年轻人。
时尚达人
“冰三尺非一日之寒”。常年的体能训练让他一直保持着良好的训练状态。 70岁时，他仍然可以深蹲170公斤、硬拉160公斤、卧推120公斤。随着年龄的增长，他确实变得越来越强大。
他说：“健美运动是人体雕塑，追求健康和美丽是对身体的一种雕塑。健美运动可以保持身体健康，延缓衰老，有更多的精力去做其他事情。只要坚持训练，你能保持好身材，如果你放弃了，你所有的努力都会白费。”
三、日常饮食
以前参加比赛的时候，对健美的饮食要求非常高。淡季的饮食计划通常是每天5-6餐。后来停止比赛后，日常生活改为三餐。
早餐：西红柿、黄瓜、麦片、6-8个鸡蛋、鸡胸肉。
午餐：一条清蒸鱼，一碗米饭，一盘蔬菜。
晚餐：水煮牛肉半斤，米饭一碗，凉菜一盘。
四、健身感悟
杨新民本人是金牌健身教练。他有自己的培训班，也收学徒。他希望能够培养出世界冠军，为中国健美事业做出自己的贡献。
健身让很多人受益终生。国内外有很多健美爱好者年老体力依然旺盛。很多人都保持着良好的身材，延缓衰老。很多人还保留着年轻人的心态。
只要坚持健身，就能活到老、练到老，保持身体机能和健康，延缓衰老。像王德顺、钟南山这样的院士……看看他们的身体状况和肌肉，是不是让你感觉棒极了？令人振奋？
龟仙
84岁的王德顺
84岁钟南山院士
85岁健身教练
有人问，你现在还练健美吗？
杨新民回答道：“健身就像逆水行舟，不练就会退，不练肌肉就会萎缩。我50岁的时候就开始有人问我要不要练健美。”我从50岁练到60岁，从60岁练到70岁。别人说70岁很少，我觉得我只是中年人，一直练到80岁。”
用户评论
放血
哎呀，看到杨新民老师71岁还这么年轻，真是让人羡慕啊！健美冠军果然不同凡响，希望他能一直保持这样的活力。
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♂你那刺眼的温柔
健美冠军老了之后会怎样？我觉得他们那份坚持和毅力会让他们在任何年纪都活得精彩！杨新民老师71岁还这么年轻，真是激励人心。
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青山暮雪
杨新民老师真是健美界的常青树，71岁看起来还是那么精神。希望他能继续分享自己的健身经验，让更多的人受益。
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炙年
71岁还感觉像中年，杨新民老师这份心态真是让人敬佩。健美不仅锻炼身体，更锻炼意志，让人更年轻。
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怪咖
杨新民老师的状态太好了，71岁还能保持这样的身材和精力，真是让人感叹。健美冠军老了之后还能这样，真是太不容易了。
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孤者何惧
看到杨新民老师，我想起了那句“活到老，学到老”。71岁还这么年轻，说明健美运动真的能让人保持年轻态。
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无所谓
健美冠军老了之后会怎样？我觉得杨新民老师已经给出了答案。他告诉我们，只要心态年轻，年龄只是一个数字。
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鹿叹
杨新民老师真的是个榜样，71岁还这么有活力，让人不禁想学习他的健身方法。健美运动真是个神奇的锻炼。
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米兰
看到杨新民老师的照片，我简直不敢相信他已经71岁了。健美冠军的魅力果然不同寻常。
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心亡则人忘
71岁还感觉像中年，杨新民老师这是怎么做到的？我觉得他不仅锻炼身体，更锻炼心灵，让人由内而外都充满活力。
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花容月貌
健美冠军老了之后会怎样？我觉得杨新民老师的经历告诉我们，只要热爱生活，热爱运动，年龄就不是问题。
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冷落了♂自己·
杨新民老师的健身理念让我深受启发，71岁还能保持这样的状态，真是让人感叹。希望他能继续传递正能量。
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安之若素
看到杨新民老师，我明白了什么是真正的健美。71岁还能保持这样的身材和精力，真是让人敬佩不已。
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红尘滚滚
健美冠军老了之后会怎样？杨新民老师的经历告诉我们，健美不仅仅是锻炼身体，更是对生活的热爱和追求。
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冷嘲热讽i
杨新民老师的状态太好了，71岁还这么有活力，真是让人羡慕。希望他能一直保持这样的状态，成为我们学习的榜样。
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玻璃渣子
看到杨新民老师的照片，我感受到了一种积极向上的力量。71岁还能保持这样的状态，真是让人感叹不已。
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坠入深海i
健美冠军老了之后会怎样？我觉得杨新民老师的例子告诉我们，只要我们愿意，任何时候都可以追求自己的梦想。
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墨城烟柳
杨新民老师的健身经历让我深受鼓舞，71岁还能保持这样的活力，真是让人敬佩。希望我们都能向他学习，活出自己的精彩。
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