姜贤京是一位来自韩国的美容教练，现在是一位非常有名的健身教练。在韩国，她被评为“最美腹肌线条”。她的身材纤细，但是肌肉看起来却非常有力，肌肉线条也非常柔和。看到她的照片后，很多人都会羡慕她的身材。她的马甲线清晰可见。细细的腰肢和马甲线让她看起来非常性感迷人。
姜贤静五官精致，长相比较甜美。再加上她的容貌和身材，整个人的气质就不一样了。她的魅力令人印象深刻。那么她的身材自然吗？当然不是！她也是通过锻炼保持了这么好的身材。她的身材不仅苗条，而且火辣。因为她平时喜欢运动，练习瑜伽，所以她的身材吸引了很多网友，也让很多人羡慕不已。
姜贤静注重腹部训练。腹部训练对于保持体形非常有效。想要减肥的女孩子首先也要减掉腰部的赘肉。那么她是如何进行腹部锻炼的呢？我们来看看吧！
以下几组腹部练习应该对那些想要塑造马甲线的人有所帮助。让我们看看如何做。
动作一、婴儿式
步：
1、首先我们双脚站在垫子上，双腿伸直，身体呈直立姿势。
2、半跪在垫子上，膝盖弯曲，脚背抵住垫子，上身保持直立。
3、大腿稍微张开，上半身向前倾斜，双手伸向头部，额头靠在垫子上。
4、双手慢慢向前移动，使腹部肌肉感到紧绷。双手伸展至无法伸展后，即可收回，然后继续动作。
功能：这个动作可以消耗腹部肌肉脂肪，改善腰痛症状，锻炼腹部肌肉。这个动作会让你越来越接近你想要的腰围。
动作2、平板支撑姿势
步：
1、在垫子上站直，双手自然放在腿两侧，收紧腹部，挺直背部。
2、身体向下压，双手手掌放在垫子上，双脚脚趾点在垫子上，两腿之间保持稍微分开的距离。
3、双手手臂伸直，腹部与垫子垂直。做这个姿势时，腹部要收紧，手臂慢慢弯曲，做出俯卧的动作。
4.然后慢慢重复这个动作。这个动作不要做得太快，以免肌肉拉伤。
功能：这个练习可以锻炼手臂的力量，锻炼意志力，最重要的是锻炼腹部肌肉。当肌肉收紧时，腹部的脂肪就会被消耗，脂肪就会慢慢减掉。
动作三、船式
步：
1、首先我们臀部坐在垫子上，双腿并拢前伸直，后背挺直，双手放在两侧大腿上。
2、吸气，双腿并拢向上抬起，脚后跟向后推，让小腿感觉紧绷，手臂伸直，双手抓住脚趾。
3、呼气，腹部用力，慢慢抬起双腿，直到无法抬起为止，伸直双腿和双手。每组动作最后停留时间约为5秒，然后重复前面的动作。
用户评论
又落空
哇，这个韩国美容教练也太厉害了吧！我超爱她的瑜伽动作，感觉练出来马甲线肯定超美！初恋脸型也是我的心头好。
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琴断朱弦
3个动作就能练出同款风格，这真的太神奇了！我已经迫不及待要试试了，希望能有马甲线哦~
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留我一人
初恋脸型加马甲线身材，这是什么神仙组合啊！我也要跟着教练学瑜伽，争取早日拥有同款身材。
有14位网友表示赞同！
あ浅浅の嘚僾
这个动作看起来好简单，但是能练出那么好的效果，真是让人惊讶。我也要加入瑜伽的行列了。
有9位网友表示赞同！
暮染轻纱
看了教练的身材，我连瑜伽垫都准备好了！初恋脸型太加分了，希望我也能练出这样的气质。
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怅惘
教练的瑜伽动作太棒了，我已经收藏了，每天都要练一练。马甲线是我的目标，初恋脸型是梦想！
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◆乱世梦红颜
3个动作就能练出马甲线，这简直是我的救星啊！我要坚持下去，争取成为下一个瑜伽达人。
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搞搞嗎妹妹
韩国美容教练的瑜伽动作真的太实用了，我已经分享给我的朋友们了。一起加油，争取拥有好身材！
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眷恋
初恋脸型和马甲线身材，我都要！这个教练的动作太适合我了，我已经开始练习了。
有15位网友表示赞同！
安之若素
看到教练的身材，我彻底被征服了！3个动作就能练出这样的效果，我太佩服了。
有11位网友表示赞同！
肆忌
我要向教练学习，每天坚持瑜伽，争取也能拥有马甲线和初恋脸型。
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青衫负雪
这个韩国美容教练太有魅力了，瑜伽动作又简单又有效。我已经决定每天都要练习了。
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慑人的傲气
初恋脸型加马甲线身材，简直是我的完美女神！我也要努力练瑜伽，争取变成自己的女神。
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抚涟i
看了教练的动作，我才发现瑜伽原来可以这么美！我已经爱上瑜伽了，希望也能练出好身材。
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古巷青灯
韩国美容教练的瑜伽动作太强大了，我一定要试试。初恋脸型和马甲线，是我的终极目标。
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日久见人心
这个教练的动作太有爱了，我已经加入瑜伽行列。希望我也能练出马甲线和初恋脸型，成为更好的自己。
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男神大妈
3个动作就能练出马甲线，这个韩国美容教练太神奇了！我要试试看，看看自己能不能也练出这样的身材。
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此生一诺
初恋脸型和马甲线身材，我太想要了！这个教练的瑜伽动作太实用了，我要坚持下去，争取变成女神。
有13位网友表示赞同！