这可能是大多数“新奶奶”的生活，但一位名叫泷岛美嘉的日本家庭主妇却为她的晚年生活增添了一个全新的选择————健身。
1996年，泷岛美嘉第一次接触健身房。原本是想减肥，没想到却迷上了健身。十几年后，她不仅成功减肥，还练出了让年轻人羡慕的身材。 79岁时，他成为了一名健身教练。
如今已经90岁高龄的泷岛奶奶依然是健身房的常客，手下还有几十名学生。她可能是世界上最年长的健身教练。
接触健身的原因：丈夫的一句吐槽“你胖了”
泷岛美嘉出生于1931年，和很多日本女性一样，她在该结婚的年龄结婚，在该生孩子的年龄生孩子，几十年的时间都在家里养育丈夫、养育孩子。这是一个非常典型的家庭。家庭主妇。
这种状态一直持续到她65岁的时候，直到有一天，她的丈夫突然对她说：“你胖了。”
结婚几十年后，泷岛美嘉第一次听到丈夫对自己的评价。她立刻低头看了看自己的身体，才发现自己确实胖了，而且还不是普通的胖子。
她很快找到了一个秤，站在上面，紧张地看着显示屏上飞速上升的数字，最后停在了60。
60公斤！泷岛美嘉简直不敢相信自己的眼睛。回想年轻时的她，体重还不到45公斤。她现在怎么变得这么重了？
同时，她也注意到，自己穿的裤子这几年腰围变大了，中年喜欢穿的衣服也已经在衣柜里放了很久了。
如果是别人对她说“你胖了”，泷岛美嘉可能不会当真，但现在丈夫这么说，她就得当真了。虽然几十年的婚姻生活已经让激情退去，但丈夫仍然是她最珍惜的人。
“我想减肥，”65 岁的泷岛美嘉想。她没有减肥经验，不知道从哪里开始。直到有一天，有人告诉她可以通过健身减肥，她才第一次走进健身房。
花5年减去30斤，从此迷上健身
刚开始健身时，泷岛美嘉身高只有148厘米，体重却有60公斤。教练根据她的情况制定了训练计划，泷岛美嘉每天都严格按照计划进行锻炼。
她是一名家庭主妇，可以相应地安排自己的健身时间，所以如果她愿意的话，并不难做到。
但真正接触过健身的人都会知道，最困难的不是缺乏时间，而是人的意志不够坚强，无法坚持下去。毕竟，这是一项费力又费力的工作。
但泷岛美嘉却坚持了下来，或许是因为丈夫那句“你胖了”对她伤害太深了。
五年后，70岁的泷岛美嘉的体重又回到了45公斤。她五年前穿的裤子因为腰围已经穿不下去了。
花了5年时间才减掉30斤。这个结果已经相当不错了。不过，泷岛美嘉并没有因为减肥成功而停止健身。相反，她完全沉迷于健身，因为这5年里，她不但体重增加了，成就感下降了，反而找回了年轻时的激情。
70岁的泷岛美嘉和很多年轻的健身爱好者一样。成功减脂后，她立即开始了增肌计划。她不仅想减肥，还想增肌。
教练被她的意志所折服，为她定制了健身计划，主要是提高躯干力量。
于是从70岁开始，泷岛美嘉就开始举杠铃、做卧推、练习平衡。她成功地将体重维持在45公斤，同时，她的身上也出现了明显的肌肉线条。
79岁当上健身教练，90岁还在带学员
健身不仅丰富了泷岛美嘉的晚年生活，也让她的身体变得更加强壮，让她看起来比同龄人年轻了十几岁。
当他79岁的时候，有一天，教练解释完手术后，他突然指着泷岛美嘉说：“我今天想让你当教练。”
泷岛美嘉简直不敢相信自己的耳朵，轻声问道：“可以吗？”
教练投来了肯定的眼神，泷岛美嘉紧张地走到学员们面前，根据自己这十年来所学到的知识和经验进行指导。
泷岛美嘉原本以为教练只是让她临时客串，但事实上，这是那位名叫中泽智治的教练经过深思熟虑后做出的举动。
中泽带着她陪伴了十几年，意识到泷岛美嘉真的很喜欢健身，而且很有表现力，所以觉得留她当学生很可惜，所以就采取了这种“半强迫”的方式让泷岛美嘉米卡成为一名学生。有教练了
年近八十，只是一名家庭主妇的泷岛美嘉，一开始对当教练还有些胆怯，但几次之后，她适应得很好，中泽自然而然地聘请了她作为正式教练。
87岁高龄的泷岛美嘉因“超高级健身教练”的身份在网络上走红，甚至有媒体前来采访她。
成名后，泷岛美嘉的学生数量从几个增加到了几十个。她的学生大多是40岁到60岁之间的中年人。即便如此，她仍然可以成为学生的母亲，无论他们的年龄如何。
2020年疫情严重后，泷岛美嘉无法再像往常一样去健身房外地授课，但她又不想退休，于是开始了网课。如今90岁的她仍然坚持每周上一两次课，网课时手头上还有20多个学生。
生活规律而充实，90岁活成了60岁
迷上健身后，泷岛美嘉的生活变得更加规律、健康。即使在90岁高龄的今天，她仍然坚持每天早上4点起床，简单洗漱，然后出去散步4分钟。公里，然后慢跑3公里。
跑了三公里后，她又倒退了一公里。这不仅有助于缓解之前运动带来的疲劳，还提高了她腰部的韧性。
做完这些项目，已经过去了快两个小时了。泷岛美嘉回到家后，就开始给自己准备早餐。
她每天早上7点准时吃早餐，在三文鱼、竹荚鱼、鸡蛋、豆腐等高蛋白食物之间切换，但每顿早餐都必须包括纳豆，这是日本人非常喜欢的发酵食品。
吃完早饭，泷岛美嘉就开始做家务了。现在她没有太多家务可做。只是打扫房间，洗几件衣服。
有时候家务做完很快，距离午饭时间还有很长一段时间，泷岛美嘉就会做几次伸展运动，这样可以让自己的身体线条更加优美。
泷岛美嘉的午餐很简单，通常只是一根香蕉和一杯牛奶，因为她晚上只睡3到4个小时。如果午餐吃得太多，她就会感到困倦，从而影响下午的训练计划。
每天午饭后，就是泷岛美嘉一天中最充实的时刻。如果有课要上课，她就会站在镜头前授课。如果没有课，她就会自己锻炼两个小时。
因为减肥并成为日本最年长的健身教练，泷岛美嘉的经历堪称传奇。尽管她已经90岁了，但看上去就像一个60多岁的老人。
以泷岛美嘉目前的身体状况来看，活到100岁应该没有问题，而她本人也非常希望在100岁的时候仍然做一名健身教练。
用户评论
莫名的青春
哎呀，这老奶奶真是太励志了！90岁还能坚持锻炼，真是太让人佩服了。
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龙吟凤
老公的一句话竟然能激发出这样的力量，这得有多大的决心啊！
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爱你心口难开
这标题一看就是正能量满满，我得去看看这位奶奶的故事。
有17位网友表示赞同！
有阳光还感觉冷
太感人了，90岁的年龄还能为了健康和自信而努力，我们还有什么理由不努力呢？
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你身上有刺，别扎我
这老奶奶一定很爱自己的身体，不然怎么会这么坚持呢？我要学习她的精神。
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不要冷战i
我老公要是能像这位奶奶的老公一样，我就不用为身材烦恼了。
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命运不堪浮华
看着这位奶奶的蜕变，我觉得自己也可以尝试练出肌肉，太励志了！
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鹿先森，教魔方
这标题太吸引人了，我猜这个老奶奶一定有很多故事可以分享。
有18位网友表示赞同！
あ浅浅の嘚僾
90岁还能成为教练，这得有多强大的意志力啊！我要给她点个赞。
有6位网友表示赞同！
凉笙墨染
这老奶奶的故事告诉我们，年龄不是限制，心态才是关键。
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日久见人心
老公的鼓励有时候真的很重要，看看这位老奶奶，真是爱情的力量啊！
有6位网友表示赞同！
致命伤
我觉得这老奶奶的肌肉线条真的很美，她一定很享受这个过程。
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↘▂_倥絔
这种坚持和毅力真的很让人感动，我要把这个故事分享给朋友们。
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抚笙
这老奶奶的故事让我想起了自己，有时候也需要这样一句话来激励自己。
有16位网友表示赞同！
愁杀
90岁还能成为教练，这得有多少年积累的经验和知识啊！
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放血
这标题太戳心了，每个女人都应该为自己的身体感到自豪。
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陌然淺笑
老奶奶的肌肉锻炼方法一定很有趣，我期待看到她的分享。
有6位网友表示赞同！
微信名字
这位老奶奶的坚持和努力，让我重新审视了自己的生活态度。
有19位网友表示赞同！