大家都知道，一件事情如果不解决，持续的时间越长，压力就越大。长期的压力会带来烦躁、烦躁、抑郁、悲伤以及心慌、健忘、高血压、腰痛等身体问题。同时，长期的负面情绪会破坏我们身体免疫系统的平衡，促成某些意外的发生。免疫和安全是我们现在非常看重的。在全球疫情爆发、目前尚无有效药物的情况下，能否保持精力、保持良好的心态和情绪状态，可能成为能否打赢这场“持久战”的重要因素。
音频说明
1、催眠作为一种循证的心理咨询方法，经科学研究证明，可以有效缓解身心压力、增强情绪稳定和身体放松、调动心理资源、提高心理弹性。该音频通过身心放松和隐喻故事的美妙体验，帮助人们更好地调整认知水平，有效管理情绪，从而调节心态，提高心理韧性。
2、本音频不限于疫情防控期间，正常情况下也适用。适合大多数人听，但不一定100%。如果有人在听的过程中感到不舒服，可以自行停止。
3.建议选择一个相对安静的地方来聆听此音频。如果你边听边睡着，这是很自然的现象。放心，下次再听。
4、本音频版权可供全社会免费使用。它不能用于商业目的。违反者将被起诉。
参考：
1. Michael D. Yapko，高军译，方欣主编。临床催眠实用教程[M]北京：中国轻工业出版社，2015。
2. Brian Alman、Peter Lambrou、刘婷、鞠星等译。邰启阳主编.自我催眠：健康与自我提升完全指南（第二版）[M]北京：社会科学文献出版社，2018。
3 C.G.荣格，《主动想象》（荣格文集第3卷）[M]，吉林：长春出版社，2014年。
声明：本站所有文章，如无特殊说明或标注，均为本站原创发布。任何个人或组织，在未征得本站同意时，禁止复制、盗用、采集、发布本站内容到任何网站、书籍等各类媒体平台。如若本站内容侵犯了原著者的合法权益，可联系我们进行处理。
用户评论
風景綫つ
这个标题真是太贴切了！疫情期间，我们不仅要战斗在外，更要学会照顾好自己的情绪，保持内心的平静。
有18位网友表示赞同！
心脏偷懒
治平庸，战“疫”，这句话让我想到了我们每个人都有责任去提升自己，不被疫情打败。
有18位网友表示赞同！
羁绊你
只有学会照顾自己的情绪，才能更好地面对疫情。这篇文章给了我很大的启发。
有13位网友表示赞同！
青楼买醉
疫情当前，我们更要学会如何调整心态，保持内心的平静，这篇文章说的太对了。
有11位网友表示赞同！
惯例
治平庸，战“疫”，我觉得这句话可以激励我们不断进步，即使是在艰难的时刻。
有13位网友表示赞同！
笑傲苍穹
照顾情绪真的很重要，这篇文章让我意识到，即使是在疫情期间，也要关注自己的内心。
有15位网友表示赞同！
一尾流莺
内心的平静是战胜一切困难的关键，这篇文章让我明白了很多。
有6位网友表示赞同！
柠栀
治平庸，战“疫”，这句话让我觉得，我们不能被疫情所束缚，要勇敢地面对它。
有16位网友表示赞同！
蝶恋花╮
疫情让我们学会了更多，比如照顾自己的情绪，这篇文章让我有了新的认识。
有14位网友表示赞同！
莫失莫忘
这篇文章让我意识到，疫情期间，我们不仅要保护自己，还要保护我们的心灵。
有11位网友表示赞同！
|赤;焰﹏゛
治平庸，战“疫”，这句话让我觉得，每个人都有能力去改变现状，从自己做起。
有9位网友表示赞同！
如梦初醒
疫情让我们看到了很多，包括人性的光辉，也包括我们需要照顾自己的情绪。
有15位网友表示赞同！
盲从于你
内心的平静是我们最好的武器，这篇文章让我学会了如何在疫情期间保持心态。
有5位网友表示赞同！
浅笑√倾城
这篇文章让我明白了，即使是在疫情中，我们也要努力治平庸，追求更好的自己。
有11位网友表示赞同！
冷风谷离殇
照顾情绪不是一件容易的事情，但这篇文章给了我很多实用的建议。
有8位网友表示赞同！
把孤独喂饱
治平庸，战“疫”，这句话让我觉得，我们每个人都有责任去贡献自己的一份力量。
有13位网友表示赞同！
坠入深海i
疫情期间，我们更要学会照顾自己的情绪，这样才能更好地帮助他人。
有13位网友表示赞同！
开心的笨小孩
这篇文章让我觉得，无论何时何地，我们都要关注自己的内心，保持内心的平静。
有7位网友表示赞同！
夏日倾情
治平庸，战“疫”，这句话让我有了新的目标，我要努力成为一个更好的自己。
有14位网友表示赞同！