大家都知道,一件事情如果不解决,持续的时间越长,压力就越大。长期的压力会带来烦躁、烦躁、抑郁、悲伤以及心慌、健忘、高血压、腰痛等身体问题。同时,长期的负面情绪会破坏我们身体免疫系统的平衡,促成某些意外的发生。免疫和安全是我们现在非常看重的。在全球疫情爆发、目前尚无有效药物的情况下,能否保持精力、保持良好的心态和情绪状态,可能成为能否打赢这场“持久战”的重要因素。
音频说明
1、催眠作为一种循证的心理咨询方法,经科学研究证明,可以有效缓解身心压力、增强情绪稳定和身体放松、调动心理资源、提高心理弹性。该音频通过身心放松和隐喻故事的美妙体验,帮助人们更好地调整认知水平,有效管理情绪,从而调节心态,提高心理韧性。
2、本音频不限于疫情防控期间,正常情况下也适用。适合大多数人听,但不一定100%。如果有人在听的过程中感到不舒服,可以自行停止。
3.建议选择一个相对安静的地方来聆听此音频。如果你边听边睡着,这是很自然的现象。放心,下次再听。
4、本音频版权可供全社会免费使用。它不能用于商业目的。违反者将被起诉。
参考:
1. Michael D. Yapko,高军译,方欣主编。临床催眠实用教程[M]北京:中国轻工业出版社,2015。
2. Brian Alman、Peter Lambrou、刘婷、鞠星等译。邰启阳主编.自我催眠:健康与自我提升完全指南(第二版)[M]北京:社会科学文献出版社,2018。
3 C.G.荣格,《主动想象》(荣格文集第3卷)[M],吉林:长春出版社,2014年。
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用户评论
風景綫つ
这个标题真是太贴切了!疫情期间,我们不仅要战斗在外,更要学会照顾好自己的情绪,保持内心的平静。
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心脏偷懒
治平庸,战“疫”,这句话让我想到了我们每个人都有责任去提升自己,不被疫情打败。
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羁绊你
只有学会照顾自己的情绪,才能更好地面对疫情。这篇文章给了我很大的启发。
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青楼买醉
疫情当前,我们更要学会如何调整心态,保持内心的平静,这篇文章说的太对了。
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惯例
治平庸,战“疫”,我觉得这句话可以激励我们不断进步,即使是在艰难的时刻。
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笑傲苍穹
照顾情绪真的很重要,这篇文章让我意识到,即使是在疫情期间,也要关注自己的内心。
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一尾流莺
内心的平静是战胜一切困难的关键,这篇文章让我明白了很多。
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柠栀
治平庸,战“疫”,这句话让我觉得,我们不能被疫情所束缚,要勇敢地面对它。
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蝶恋花╮
疫情让我们学会了更多,比如照顾自己的情绪,这篇文章让我有了新的认识。
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莫失莫忘
这篇文章让我意识到,疫情期间,我们不仅要保护自己,还要保护我们的心灵。
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|赤;焰﹏゛
治平庸,战“疫”,这句话让我觉得,每个人都有能力去改变现状,从自己做起。
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如梦初醒
疫情让我们看到了很多,包括人性的光辉,也包括我们需要照顾自己的情绪。
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盲从于你
内心的平静是我们最好的武器,这篇文章让我学会了如何在疫情期间保持心态。
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浅笑√倾城
这篇文章让我明白了,即使是在疫情中,我们也要努力治平庸,追求更好的自己。
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冷风谷离殇
照顾情绪不是一件容易的事情,但这篇文章给了我很多实用的建议。
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把孤独喂饱
治平庸,战“疫”,这句话让我觉得,我们每个人都有责任去贡献自己的一份力量。
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坠入深海i
疫情期间,我们更要学会照顾自己的情绪,这样才能更好地帮助他人。
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开心的笨小孩
这篇文章让我觉得,无论何时何地,我们都要关注自己的内心,保持内心的平静。
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夏日倾情
治平庸,战“疫”,这句话让我有了新的目标,我要努力成为一个更好的自己。
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