知道它生起，知道它灭去
没有冲突，没有反对，没有评判
禅修中所说的正念，主要训练两种力量。
一是专注，即停止的力量。我们需要选择一个让我们的心灵能够继续休息的锚点。当所有的杂念、忧虑和情绪都被平息时，心就会处于寂静的状态，就会达到定力。
第二个是觉知，也就是观察的内在力量。有一个概念大家都很熟悉，那就是净化心灵。到底什么是清净心呢？现在的人总是充满各种各样的想法，想这想那，不自觉地不受控制。但在这些想法的背后，还有另一个心的维度，就像清澈的水一样。一旦找到这个层次，你就能清楚地看到所有思想和情绪的出现。
冥想最重要的是激活这两种力量。当我带领大家修正念时，我经常说：当你吸气时，知道你在吸气；当你呼气时，知道你正在呼气；当念头生起时，知道念头正在生起；当念头消失时，知道念头正在消失。
事实上，心就像虚空中的一个舞台，念头是它的客人。在前一个念头的消失与后一个念头的生起之间，心中会有一片空白。这是理解冥想的关键。
紧接着，另一个念头升起，这个念头可能非常强大，并且持续很长时间。你看到它出现，你看到它消失。在这个过程中，你对思想的态度是怎样的？正念练习告诉我们：没有冲突、没有对立、没有评判。
不管你有什么想法，只要你不陷入其中，这些想法只是符号，没有好坏之分。就像我们说坏是一种象征，但是你必须做坏事才能成为坏人；你不会因为说了一句坏话而成为坏人。
所以当一个念头出现时，只要它不进入这个轨道，它就只是一个符号。符号出现又消失，出现又消失……当它们出现时，你就知道它们已经发生了；当它们出现时，你就知道它们已经发生了。当它们消失时，你就知道它们消失了；在生与死之间的空白状态中，你可以体验到此时你的心是什么样的。
人很容易活在思想、形象、情感、思想中。当你没有思想、没有形象、没有情感、没有思考的时候，这个时候你的心是什么？禅宗要求你去寻找这个心，看见心的真实本质，看见心的空性层次。
摘自：济群大师讲法
版权所有：吉群大师
用户评论
仅有的余温
哇，所有访客都来了，真是热闹啊！感觉像是过节日一样。
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隔壁阿不都
标题太有趣了，感觉我家聚会也能用上这个标题。
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风中摇曳着长发
哈哈，所有访客都来了，看来是有人请客了，真好。
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陌潇潇
每次看到这个标题都想起小时候的大家庭聚会。
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我一个人
这个标题太接地气了，感觉像是邻居间的家常话。
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軨倾词
所有访客都来了，希望他们都能给我们带来好运。
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强辩
标题里的“都”字用得真好，感觉像是所有人都在分享这份喜悦。
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稳妥
每次家里来客人都是这样，热闹非凡，真好。
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独角戏°
这个标题让我想起了那个冬天，所有朋友都来我家过年的场景。
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琴断朱弦
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标题感觉像是某个地方的特色，想去体验一下。
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墨城烟柳
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断秋风
这个标题很有画面感，好像能闻到家的温馨。
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眉黛如画
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tina
标题让人感觉很有故事性，想知道背后的故事。
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在哪跌倒こ就在哪躺下
这个标题好温馨，感觉家的氛围都被它凝聚起来了。
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風景綫つ
所有访客都来了，希望他们都能留下美好的回忆。
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浮世繁华
标题太棒了，感觉能写出很多有趣的后续故事。
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鹿先森，教魔方
这个标题用得真好，让人忍不住想要参与其中。
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