郝万山表示，当前，受多种因素影响，亚健康人群呈上升趋势。事实上，亚健康是指健康与疾病之间生理功能低下、心理适应能力低下的状态。具体表现多种多样，如容易疲劳、腰酸背痛、睡眠不好、食欲不振、排便不舒服等。
精神不振、心理脆弱、多愁善感、焦虑、紧张、烦躁、怨恨、不满、月经失调、低烧、淋巴结肿大等。亚健康不仅是许多疾病的前奏，也是衰老的标志。世界卫生组织将亚健康视为21世纪人类健康的第一杀手。
“处于亚健康状态的人，如果不注意情绪自我调节，就会逐渐发展成疾病，我们千万不能掉以轻心。”情绪对健康有何影响？郝万山表示，不良情绪直接导致气机失调。我国古代医家总结道：“怒则气上升，怒伤肝。喜则气缓，喜则气悲伤。
思则气滞，思则伤脾。悲伤使气消失，使肺悲伤。如果害怕，气就会下降，肾就会受损。 “异常的情志、情绪会干扰和抑制人体的自我调节功能，导致生理功能紊乱，导致各种疾病的发生。比如高血压、高血脂、动脉硬化、冠心病等一些心身疾病。
他举了一个例子，一位女患者因离婚、财产纠纷，一夜失眠，患上了斑秃。一名女孩因母亲的苛刻要求，精神压力大，皮肤病严重。一位患有高血压的老人突然看到了多日未见的小女儿。他又高兴又悲伤，突然就死了。这些都与情绪、情绪有关。
注重修养和心理平衡
“为了避免不良情绪对健康造成的各种危害，我们必须掌握一些保证生理健康的方法。”郝万山表示，人体与生俱来就具有自动优化调节功能（简称自我调节功能）。解放自我调节功能的方法有心理平衡调节法、道德修养法、心灵修养法等。前者包括宣泄法、转移法、推理法、以情感克服情感法、改变观念法等。
后者注重自身的道德修养。《素问》说：如果有宁静和空虚，真气就会从中流出；精神守在里面，病就永远平安吗？孔子认为：有大德，才能长久。孙思邈指出：既然人性善，就不会发生各种内外疾病，也就不会产生灾难和灾祸。这是养生大经。所以，人必须仁慈，积德。不但要行善积德，更要言行修德。不得寻衅滋事，不得用言语伤害他人，更不得用言语伤害他人。
忘事忘我心神皆平静
还有解放自我调节功能的无为法，就是处于忘事忘我、心静气静的状态；安住之法，是护身内之物，或护身外之物。吞津之法，是指叩齿搅海，吞津。默念单词和语法。等待。他强调，上述所有方法都必须长期坚持、训练才能见效。
同时，在日常生活和工作中，人们应遵循“放松、专注、愉悦”三原则，常常做到四乐，即助人为乐、知足常乐、自我享受、乐于助人。在没有快乐的时候寻找快乐，从而更好地调整自己，达到健康的目标。
中医调理激发潜能
用户评论
心悸╰つ
郝万山老师的话真的很深刻，健康确实要靠控制自己的欲望，不然身体怎么吃得消呢。
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青衫负雪
欲望和杂念真是健康的大敌，我要好好反思一下自己的心态了。
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又落空
每次看到这种文章，都会被郝万山的观点触动，感觉自己的心态需要调整。
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拥菢过后只剰凄凉
郝万山说的太对了，有时候欲望太多，反而会拖累健康。
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你瞒我瞒
杂念太多，身体就像被掏空了一样，真是恶性循环。
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别悲哀
这篇文章让我意识到，健康其实是由内而外的，得从欲望和杂念入手。
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秒淘你心窝
郝万山老师的话让我想到了自己的生活习惯，得改改了。
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我就是这样一个人
欲望和杂念真是健康路上的绊脚石，我得学会放下。
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疯人疯语疯人愿
郝万山老师的文章总能给人警醒，我要努力控制自己的欲望。
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尘埃落定
有时候觉得自己压力太大，原来都是欲望和杂念在作怪。
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此刻不是了i
这篇文章让我明白了，健康不是靠追求物质，而是要内心平和。
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涐们的幸福像流星丶
郝万山老师的观点让我对健康有了新的认识，谢谢分享。
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代价是折磨╳
欲望和杂念确实会影响健康，我得学会控制自己的情绪。
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桃洛憬
郝万山老师的话让我反思了自己的生活，以后要更加注重内心平和。
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孤单*无名指
这篇文章让我对健康有了更深的理解，谢谢郝万山老师。
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回忆未来
控制欲望和杂念，才能让生活更加健康快乐。
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陌然淺笑
郝万山老师这篇文章，让我对健康有了全新的认识，受益匪浅。
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摩天轮的依恋
欲望和杂念真是健康的大敌，我得学会放下，追求内心的平静。
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■孤独像过不去的桥≈
郝万山老师的观点让我明白了，健康是人生的最大财富。
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