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《第一套戏曲广播体操》长这样：

热身运动：“腕花小云手”+“容貌”

肩部练习：“单肩拉”

腰部锻炼：“洗腰”

腿部练习：《天上十三环》

放松练习：“拱形”+“方步”

胸部增大运动

《第一套戏曲广播体操》关键词：

这套“戏曲广播体操”共分为九个部分，包括热身练习、肢体练习、肩部练习、全身练习、腰部练习、扩胸练习、跳跃练习、腿部练习、放松练习等。名称上看不出与以往的广播体操有什么区别，动作中融入了中国戏曲的元素。另外，还有“自由练习”板块，供大家自由发挥。

这套被冠以“第一套戏曲广播体操”称号的体操，融入了很多“戏曲元素，专业性很强的动作”，包括单臂拉、腰枷、腕花小云手、飞天十三环等。等等。 “动作很困难，而且绝对引人注目。

央视歌剧频道新媒体团队主任李静坦言，视频发布后，“一些教育部门、学校的师生和学生告诉我们，他们的学校已经开始准备这套歌剧广播体操。”她还听说，参与创作的上海京剧院演员蓝天接到了很多机构的电话，邀请他亲自授课。

李静说：“广播体操是规范化、规范化的，戏曲不是一门以标准着称的艺术，没有硬性的标准，是东方美。这样，每一部戏曲都能发挥出自己的长处。”各流派、不同风格，要向全民传播，行动一定要示范性高，接受度要高，传播范围要广，群众做得到。”

所以，短期来看，这套高规格的戏曲转播体操并不会很快火爆！

捂住脸微笑~~别担心~~

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中小学生正在做广播体操

很多朋友一定和小编一样。他们总觉得记忆中的广播体操是学生时代一项独特的运动。事实上，它是一项众所周知的运动，有很多练习者。广播体操是一种不需要器械、可以在有限的空间内进行的徒手运动。一般在播出后进行，也可以通过口令来指挥节奏。

中央人民广播电台的体操节目于1951年12月1日开始播出，各地人民广播电台也开始陆续播出。每天当号角响起时，数百万人就会随着收音机里的音乐进行锻炼。这是中国历史上前所未有的新鲜事。

自1951年新中国颁布第一套成人广播体操以来，我国迄今已颁布九套成人广播体操。广播体操的历史是中国群众体育的缩影，也蕴藏着几代中国人的青春记忆。回顾广播体操60年来的足迹，或许可以帮助我们理解体育运动的根本目的：让更多的人通过锻炼强身健体。

广播体操曾经是中国人非常重要的健身方式。数百万人进行广播体操的景象令几代人难以忘怀。现在第八套广播体操已经开始，事业单位和企业已全面实施第一套广播体操。广播体操八组。

关于广播体操你不知道的事：1起源

1950年8月，中华全国体联筹备委员会派出新中国第一个体育代表团出访前苏联，希望学习和模仿苏联当时的体育制度。杨烈是12名成员中唯一的女性。 1950年底，向中华全国体育总会筹备委员会提交了一份手写报告，建议新中国创建一套全民健美操。举报的人名叫杨烈，时任体协组委会秘书。

杨烈出生于一个富裕的海外商人家庭。年轻时，他曾前往日本学习体操和体育管理。抗日战争爆发后，她毅然中断学业，前往延安投身革命。在延安，杨烈充分发挥自己的体育特长，组织了大型团体操等丰富多彩的体育活动。新中国成立后，时任主管体育工作的中华全国民主青年联合会主席廖承志亲自将杨烈带到北京，请她为我国体育事业建言献策。新中国.

两个多月来，代表团考察了前苏联体育发展情况。当时，前苏联的民族体操运动已全面发展。他们的体操分为三类，一是卫生体操，二是辅助体操，三是器械体操。卫生操是一种在早上根据广播或单独进行的体操。一般称为“晨练”。它由8 至12 个部分组成，持续约10 至15 分钟。它分为女子体操和老年体操两种。这种独特、易于大规模推广的运动形式，让杨烈深受启发。

从苏联回国后，总体育筹委会确定了学习前苏联发展体育经验的方针，明确规定经济复苏期间不举办大型体育比赛，重点是普及。体育工作要从学校到工厂、从军队到地方、从城市到农村，以学校、工厂、军队为重点。

这时，杨烈向总体育筹委会提交了报告，建议创立一套全民健美操，动员人们参加体育锻炼，提高全民族的身体素质。她的建议与建国之初优先发展群众体育的思路不谋而合，很快得到了批准。

1951年11月24日，中华人民共和国第一套广播体操规则正式颁布。此时，距杨烈首次提出创立全民健身操正好一年。

这一天，中华全国体育总会筹备委员会、中央人民政府教育部、卫生部、中央人民政府人民革命军事委员会总政治部等九单位联合发布：010号文-30000。 12月1日，中央人民广播电台首次播出广播体操音乐。

2 背景：

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新中国成立之初，人均寿命低得惊人，仅为35岁，婴儿死亡率高达20%。 1950年抗美援朝战争爆发时，简单的入伍体检，挡住了很多热血青年入伍的大门。现在有一套可以强身健体、新鲜有趣的广播体操，上下大家都乐于实行。由于当时广播体操必须依靠广播，中央和地方人民广播电台成为其实施的“旗手”。他们邀请当地教育、卫生、工会、青年和妇女组织共同商讨，组建了“广播体操推广委员会”。全国各地突然出现了一大批“广播体操要素训练班”、“广播体操教学站”、“广播体操推广团”。

1952年6月10日，毛泽东来到中华全国体育总会成立大会上题写了“发展体育运动，增强人民体质”12个大字。这一题词是根据体育最本质的特征和功能确立的民族体育思想，指出了体育发展的最终方向，是新中国体育思想的精髓。我国的体育产业就是沿着这个大方向发展的。进入社会主义现代化新时代，我们党进一步丰富和发展了这一思想，赋予了体育产业新的活力。

3 发展：

一套能强身健体、新鲜有趣的广播体操，从上到下大家都乐于实行。由于当时广播体操必须依靠广播，中央和地方人民广播电台成为其实施的“旗手”。他们邀请当地教育、卫生、工会、青年和妇女组织共同商讨，组建了“广播体操推广委员会”。全国各地突然出现了一大批“广播体操要素训练班”、“广播体操教学站”、“广播体操推广团”。

1952年6月20日，全国体育总会正式成立。次日《关于推行广播体操活动的通知》发表文章，详细总结了六个月来广播体操推广的丰硕成果。

当时，中央人民广播电台和北京、天津、上海等40家人民广播电台正在全国转播体操节目。这些节目占用52 个波长，每天总计1,205 分钟。与此同时，人民广播器材厂还加班加点供应了3800张《广播体操》唱片，以满足收听不方便或收听设备不足的地区的需要。

我国出版的广播体操各版本（据百度词条）

说到这里，小编脑海里又浮现出他正在带领全校师生做第六组广播体操的情景（不小心暴露了年龄）

我是华丽的分割线

4 提示时间：

进行广播体操的十大好处：

1它可以让大脑充分休息，同时让肌肉放松。

2、能改善心肺功能，促进血液循环，使氧气充分供给身体各部位，从而增强各器官的功能。

3、可以加热身体，帮助改善体内排泄功能，消除疲劳，减少乳酸堆积，使人体精力充沛。

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4它可以培养人正确的身体姿势，使肌肉发达、强壮、优美。

5、能有效消除一天学习、生活、工作带来的紧张情绪，有利于睡眠。

6、从事剧烈运动前，先做广播体操，可以避免肌肉拉伤、挫伤。

7、下班后做广播体操，有助于缓解因紧张工作而造成的暂时性大脑疲劳。

8、坚持下去，可以增强体质，预防疾病的发生。

9随着轻快优美的旋律进行练习，可以增强人的协调性和节奏感。

10、在音乐的伴奏下做广播体操是一种美好的享受，可以陶冶人的情操，保持良好的精神状态。

广播体操对学生的健康益处：

广播体操，学生们常称之为课间体操。为什么我们需要在课间休息时进行锻炼？从医学上来说，课间锻炼是从人体生理保健的角度来考虑的。青少年时期是人体生理变化较为活跃的时期，人体正处于体格生长阶段。学生上课是一个用眼睛看、用脑记忆、用脑思考的学习过程。人用脑时，脑血流量会明显增加。如果脑血流量长期增加，人体其他系统的血流量就会相应减少。如果流向多个系统组织的血流量长期减少，就会影响青少年的健康发育。如果人体长时间保持坐姿，人体相当一部分骨骼肌会因长时间紧张而产生疲劳。再加上学习使用大脑，流向其他身体组织的血液相对减少，这会对人体健康产生影响。

体育锻炼可以促进中小学生身体素质和运动能力的发展。小学阶段身体素质和运动能力处于快速增长阶段，是发展和提高的黄金时期。因此，在中小学阶段，积极参加各种体育活动对于发展身体素质和运动能力非常重要，对于改善健康、增强体质也非常重要。

体育锻炼可以提高中小学生适应外部环境的能力。社会生活丰富多彩、包罗万象。人们在社会生活中常常会经历喜、怒、忧、思、哀、恐、惊等“七情”的变化。人际关系的复杂性、突发事件的发生、社会责任的需要，都要求人们有更好的适应能力。小学生参加体育活动扩大了生活领域，促进了社会交往，增进了友谊，调节了情绪，提高了适应社会环境的能力。

如果你要问中国历史上参加人数最多的运动项目是什么？足球？篮球？不，应该是广播体操。 “现在开始，第七组广播体操，站稳走”，浑厚洪亮的男中音相信是很多国人对广播体操最深刻的记忆。它陪伴我们度过童年、青春期、大学和工作。您经常会偶然遇到这种音乐。

希望“第一套戏曲广播体操”也能红遍各行各业，成为“第十套群众广播体操”！