说到郑多燕，想必大部分正在减肥的人都听说过。这位来自韩国的瘦身女王，从肥胖的中年女性摇身一变成了时尚辣妈。她开发的健美操也风靡各地！
然而最近郑多燕参加健身活动时，却被没有美颜相机的摄影师拍到了一套胖肥皂片~
这个新闻简直就是
五雷轰击！
所有的希望都破灭了！
粉丝心碎，减肥信念瞬间崩塌！
于是那些又肥又懒的胖子们又得到了一个冠冕堂皇的借口，因为他们看到了疑似胖子的50岁郑多燕被45度角拍照，然后大喊：‘不运动，不减肥了’ 。教练胖了……”
看来我一直在努力保持健康。
那么你，一个20多岁的年轻女孩，真的想这样一直发酵下去吗？我说，亲爱的，胖胖的馒头……都50多岁了……他们的孩子都比你大了，还在健身。有什么理由要早早放弃自己呢？郑阿姨的体重增加只能说明健身需要毅力，保持身材是女人一生的事业！
更何况，郑阿姨还发了微博。无论是角度问题，还是真的发胖了，郑阿姨从中年肥胖女人变身时尚辣妈的精神，都足以支撑年轻女孩们的减肥信念！
所以别再为自己找借口了。你得先减肥才有资格说这些话。今天小肚皮就跟大家分享一下如何避免减肥反弹。
减肥反弹的原因
最简单：不良生活习惯
很多人以为一劳永逸就能减肥，于是就开始大吃大喝，不运动。这样一来，它们吸收的能量就用不完，很快就恢复到原来的重量。
最常见：错误的减肥方法
许多人使用多种方法来减肥。有些减肥方法只减少水分而不是脂肪。一些常见的与腹泻相关的减肥产品是最常见的。一旦停止，体重就会迅速反弹，对身体造成很大的伤害，导致身体机能减弱，进而更难分解脂肪。
最难解决：减肥周期还没到
脂肪有记忆。它会抵抗外界的变化，并尽力发展成原来的形态。通常减肥产品或者运动减肥都有一定的周期。如果达不到循环，脂肪就会趁机反弹，让减肥的努力付之东流。很多人一旦坚持下来，身体自然就会变瘦，即使大吃大喝、偶尔偷懒也不会轻易发胖。这个周期因人而异，大多数周期在半年左右。
如何避免减肥反弹
1、控制饮食，均衡营养
如果减肥后想吃就喝，相信无论用什么方法都会反弹，所以每天一定要控制饮食，营养均衡。早餐是必不可少的。另外，吃饭前尽量检查一下食物的热量，然后考虑是否要吃。
2、一旦开始锻炼，一定要坚持下去。
并不是所有的运动都需要大量出汗。运动减肥的初衷并没有错，关键就在“坚持”二字。运动减肥的人想要保持身材，就需要合理的饮食和适当的健身。这样您可以保持体型并塑造更完美的曲线。
3.定期检查体重
虽然减肥一段时间后你的体重相对稳定，但定期记录体重可以起到提醒和警惕的作用。一旦体重反弹，可以及时控制和调整饮食和生活方式，防止体重再次上升。
减肥其实很简单，只要不吃炸鸡、薯条、蛋糕、方便面等……然后坚持跑步、游泳、打球、跳操……总有一天你会减肥的。
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用户评论
来自火星的我
哎呀，郑多燕胖了？这让我对减肥又有了新的思考，感觉坚持好难啊。
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Hello爱情风
减肥这事儿，关键还是要看个人体质吧，郑多燕胖了也不能否定她的努力。
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日久见人心
看了这标题，我直接放弃了，感觉减肥就是一场持久战，我可能赢不了自己。
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我的黑色迷你裙
郑多燕胖了？我还真不信，她那么努力，怎么可能轻易放弃身材管理。
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一生只盼一人
减肥之路确实坎坷，看到郑多燕胖了，我觉得自己更有动力了，不能输给她！
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孤街浪途
这标题太扎心了，我也有减肥的经历，胖了瘦了，循环往复，好累啊。
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♂你那刺眼的温柔
郑多燕胖了？我觉得这很正常，人总会有松懈的时候，关键是要重新振作。
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我一个人
减肥不是一朝一夕的事，看到郑多燕胖了，我更坚定了健康饮食和锻炼的决心。
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青山暮雪
哎呀，这标题让我想起了自己减肥失败的经历，真是心酸啊。
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灵魂摆渡人
减肥这事儿，关键是要找到适合自己的方法，郑多燕胖了，不代表她的方法不好。
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糖果控
看到郑多燕胖了，我突然觉得，健康才是最重要的，减肥不能以牺牲健康为代价。
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红尘烟雨
标题太引人关注了，我本来就不相信减肥能一劳永逸，现在更坚定了我的想法。
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迷路的男人
郑多燕胖了？我觉得这很正常，每个人都有放松的时候，重要的是不要放弃。
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鹿叹
减肥不是一蹴而就的，看到郑多燕胖了，我反而更有信心坚持下去。
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千城暮雪
标题太逗了，郑多燕胖了，那我还减肥个啥？看来我得重新审视自己的减肥目标了。
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念安я
看到郑多燕胖了，我忽然觉得，人生就像减肥，有时候放松一下也没关系。
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素衣青丝
减肥路上总会有挫折，看到郑多燕胖了，我觉得自己不是一个人在战斗。
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∞◆暯小萱◆
标题太有意思了，虽然郑多燕胖了，但我相信她一定能找到适合自己的减肥方法。
有12位网友表示赞同！