——“喝点热水！”
这样的回答虽然很贴心，但是很多女性朋友却觉得太敷衍了！女性“姨妈期”需要怎样的护理？把这本“阿姨”保健手册传给身边的女士，比说“喝热水”有用得多！
“大姨妈”期间这些东西最好少吃
1. 红枣、阿胶
陆军军医大学新桥医院妇产科医生李珍2018年11月9日在《健康时报》女性版发表文章称，中医认为红枣有补血作用，驴——皮明胶具有补血、止血作用。月经期间，要“用之止痛”。 ”，所以建议非经期吃补血的食物。
2、吃太辣的食物
营养与食品卫生学硕士赵小天2015年12月21日在《健康时报》饮食版块发表文章称，月经期间，很多女性会出现食欲不振的情况。这时可以选择酸甜或微辣的食物来增加食欲。但饮食仍需清淡，避免辣椒、生蒜等辛辣食物，以免盆腔血管扩张，导致痛经或月经量过多。
3、生冷食品
北京市营养师协会理事于仁文2016年3月22日接受健康时报活动版面采访时表示，经期选择生冷食物，会阻碍消化，使经血运行不畅，造成经血量少，甚至经血量减少。痛经。
4.咖啡因食物
安徽医科大学第一附属医院妇产科医生吴欢2019年4月17日在人民网科普中国发表文章表示，含咖啡因的饮料有提神作用，就是有作用对神经系统的影响，如咖啡、茶等，经期饮用可能会增加女性的焦虑和不安。建议喝大麦茶代替。
5、吃太多甜食
吴欢表示，经期刻意吃甜食不仅不能改善不适症状，还可能因血糖不稳定而影响体内激素平衡，加重不舒服的感觉。
“大姨妈”期间推荐食用这些食物
很多女性一直关心经期吃什么，既能缓解疼痛，放松心情，又能补充流失的营养，让自己顺利度过这个特殊的日子？
营养与食品卫生学硕士赵小天在2015年12月21日《健康时报》饮食版块建议女性经期应多吃以下食物：
1、鸡蛋、牛奶：补充蛋白质
蛋白质和铁的流失会让女性面色苍白、手脚冰凉，甚至影响身体的新陈代谢。鸡蛋和牛奶含有丰富的优质蛋白质，是补充蛋白质的绝佳选择。
2、动物肝脏、全血、瘦肉：补充铁质
3、燕麦、小米、萝卜、猪肝、全麦面包：补充B族维生素
“大姨妈”期间，这些事要少做！
1. 佩戴隐形眼镜
北京朝阳医院眼科主任医师陶勇2017年1月10日在《健康时报》女性版发表文章称，经期佩戴隐形眼镜容易造成眼睛充血。这是因为女性在月经期间眼压比平时要高，眼球周围的区域也更厚。容易充血，尤其是有痛经的女性。如果此时佩戴隐形眼镜，会对眼球产生不良影响。
其次，由于月经期间人体免疫力下降，眼睛的局部抵抗力也下降，泪液分泌减少。枯草芽孢杆菌会大量繁殖，导致细菌代谢产物沉积在角膜和镜片之间，导致隐形眼镜的透氧性下降。角膜的正常代谢受到干扰，引起细菌性角膜溃疡。
2、敲打腰部和背部
陆军军医大学新桥医院妇产科医生李珍2018年11月9日在《健康时报》女性版发表文章称，不要靠捶背来缓解腰痛。月经期间腰部酸痛是由于骨盆充血引起的。这时，用力敲打腰部，会导致骨盆充血，进而加重酸胀感。经期敲打腰部不利于子宫内膜剥离后伤口的修复和愈合，导致月经量增多、经期延长。
3.穿露腹部的衣服
北京中医院脾消化内科医生沉晨2018年5月25日接受健康时报新闻版采访时表示，衣服太暴露，露出小腰、大长腿、脚。这些地方也是人体有脉、脉的地方。长期受凉容易导致月经异常、白带增多等月经性疾病。
4.穿高跟鞋
广东省中医院针灸康复五区医师范德慧2017年8月18日在《健康时报》女性版发表文章，长期穿高跟鞋容易引起女性骨盆向前倾斜，腰椎曲度加大，引发腰痛、痛经等一系列问题。如果上班时无法避免穿高跟鞋，回家后可以做一些骨盆后倾运动。这应该在脊柱专家的指导下完成。
电话：010-65369722
邮箱：tousu@jksb.com.cn
2018-11-09健康时报女性版《在经期别干这些事》（陆军军医大学新桥医院妇产科李珍）
http://www.jksb.com.cn/html/2018/newspaper_1109/132862.html
2015-12-21健康时报饮食版《经期适宜吃什么》（赵晓天，营养与食品卫生硕士，国家二级公共营养师）
http://www.jksb.com.cn/html/2015/newspaper_1221/92972.html
2016-03-22健康时报活动专页《身体出现不适饮食来调理》（健康时报记者吴玉婷）
http://www.jksb.com.cn/html/activities/focusing/2016/0322/96126.html
2019-4-17人民网-中国科普（安徽医科大学第一附属医院妇产科医师吴欢）
http://lxjk.people.cn/n1/2019/0417/c404177-31033745.html
2017-01-10健康时报女性版《经期别戴隐形眼镜》（北京朝阳医院眼科主任医师陶勇）
http://www.jksb.com.cn/html/2017/newspaper_0110/111378.html
2018-05-25健康时报新闻版《穿得这样露透一点都不美！》（健康时报记者王楠）
http://www.jksb.com.cn/html/2018/newspaper_0525/127409.html
2017-08-18健康时报女性版《骨盆不正？小心痛经！》（广东第二中医院范德辉）
http://www.jksb.com.cn/html/2017/newspaper_0818/117498.html
用户评论
素衣青丝
这个“大姨妈”养生手册真是太实用了，之前总是觉得喝热水万能，现在才知道原来还有这么多细节要注意。果断转发给身边的女性朋友！
有12位网友表示赞同！
旧爱剩女
每次来大姨妈都各种不适，看了这个手册才知道原来养生可以这样细致，真的比单纯喝热水有用多了！
有16位网友表示赞同！
殃樾晨
这个手册真的太贴心了，我之前就是喝热水，效果一般般。现在知道了，原来养生还要这样搭配饮食和运动，真的涨知识了。
有7位网友表示赞同！
打个酱油卖个萌
转发给姐妹们，这个“大姨妈”养生手册真的太有必要了，以前只知道喝热水，现在才知道原来还有这么多讲究。
有18位网友表示赞同！
?娘子汉
喝热水治百病？哈哈，我笑了。看这个手册，才知道大姨妈养生还有这么多细节，以后再也不盲目喝热水了。
有10位网友表示赞同！
隔壁阿不都
这个养生手册简直是个宝藏，尤其是对那些经常痛经的女性来说，真的是福音啊！
有15位网友表示赞同！
微信名字
这个手册让我对大姨妈有了全新的认识，原来养生不是简单的喝热水，而是要综合考虑饮食、运动和心情。
有16位网友表示赞同！
等量代换
女性朋友们一定要看看这个“大姨妈”养生手册，比单纯喝热水有用多了，真的太实用了。
有14位网友表示赞同！
歇火
之前一直觉得喝热水万能，现在才知道养生其实有很多细节，这个手册让我对大姨妈有了新的认识。
有7位网友表示赞同！
烟花巷陌
这个手册太有用了，我马上转发给身边的女性朋友，让她们也了解一下这些养生小知识。
有7位网友表示赞同！
清羽墨安
看了这个手册，我终于知道为什么喝热水效果不明显了，原来养生还要这样讲究。
有9位网友表示赞同！
oО清风挽发oО
之前总觉得大姨妈就是个小麻烦，现在才知道原来还有这么多需要注意的地方，这个手册真的太及时了。
有15位网友表示赞同！
怀念·最初
转发给所有女性朋友们，这个“大姨妈”养生手册真的很实用，让她们都学会科学养生。
有17位网友表示赞同！
算了吧
这个手册让我对大姨妈有了全新的认识，原来养生不是简单的喝热水，而是要综合考虑各个方面。
有13位网友表示赞同！
她最好i
看了这个手册，我决定从今天开始好好养生，不再盲目喝热水了。
有7位网友表示赞同！
枫无痕
这个手册真的太全面了，从饮食到运动，都有详细的讲解，真的是女性的贴心小助手。
有5位网友表示赞同！
仰望幸福
转发给身边的女性朋友，这个“大姨妈”养生手册真的太有必要了，让我们都能科学养生。
有6位网友表示赞同！
掉眼泪
这个手册让我对大姨妈有了全新的认识，原来养生不是简单的喝热水，而是要综合考虑各个方面。
有7位网友表示赞同！
今非昔比'
女性朋友们一定要看看这个“大姨妈”养生手册，比单纯喝热水有用多了，真的太实用了。
有12位网友表示赞同！