不知道大家有没有好奇过，除了教导和指导别人之外，教练自己是如何训练的呢？
今天我们就以YouTube和Instagram上火爆的德国兄弟为例，看看他们的日常活动是什么。
1、德国健身兄弟
在国内很多健身文章和视频中都可以看到它们。
那个长着头发的七科尔是一名经过认证的理疗师、健身教练，也是著名健身网站Calisthenic Movement的创始人。 （Youtube 和Instagram 频道同名）
他从事健身教练行业10多年，从2012年开始练习极限健身，在德国多个地区开设极限健身训练室。
那个没有头发的亚历克斯·洛伦兹，很多人不知道他的名字，但他们记得他的光头和永远的蓝色短裤。
如果你多看他们的视频，你就会发现，光头家伙的风格明显和其他教练不一样，而且确实是有背景的。
他很早以前是一名高级体育老师，非常关注营养科学。他还精通跆拳道、跑酷、山地自行车等运动。他是德国莱比锡一家极限健身和跑酷协会的创始人，并从事健身行业。已经过去15年多了。
翻看他很久之前的教学视频，依然能感受到跑酷的影子。
2、生活日常
工作
与线下教练不同，德国兄弟通常以视频教学为主，通过视频讲解不同的训练计划、动作技巧以及纠错等。
因此，制作视频是他们工作中非常重要的一部分，他们通常都会随身携带拍摄设备。
训练
健身教练在自我训练时与普通人有何不同？
我们先来看看常用的动作有哪些？
前后水平、单臂引体向上、倒立俯卧撑、风旗都不难。
我们来谈谈以下三个训练特点：
特点一：重视热身
尽管他们能力很强，但他们也不会错过热身赛。练习前先热身一下肌肉和关节，不仅可以有效防止受伤，还能增强锻炼效果。
特点二：不喜欢使用固定设备
斯文的健身之旅也是从健身房开始的，但转型到极限健身后，他基本上不再需要固定的器材。
有一次，在再次尝试了一些固定设备后，我只是说：操这个狗屎，然后又回到了双杠。 （他们也喜欢用吊环）
这当然和极限健身运动员的训练方式有关，但即使去健身房锻炼，也不要过于依赖固定器械。
因为开发这种设备的一个重要目的是保护训练者的安全，所以设备的运动轨迹不一定与自然力轨迹一致。
因此，从训练难度和效果来看，自由器械>半固定器械>固定器械。
免费器械：哑铃、杠铃半固定器械：龙门架固定器械：史密斯机、推胸机、夹胸机特点三：注重综合锻炼，尝试开发新动作
这也是极限健身的优势之一，因为极限健身并不只追求力量、肌肉外观、协调性、灵活性等某一方面，而是非常注重综合能力。
因此，在他们的视频中经常可以看到灵活性和平衡性的训练。
研究不同动作的核心要点和锻炼效果，并尝试开发新的动作。当然，还有很多好玩、搞笑的。
生活
与同行的交流
因为都是从事健身领域，即使是不同的教练，教学内容也一定有相似之处。
闲暇时间
像其他人一样去度假
我吃喝玩乐，我并不完全拒绝垃圾食品。我吃欺骗餐，甚至尝试饺子。
3、斯文对健身者的建议
在接受采访时，毛茸茸的斯文曾被问到，如果我想拥有像你这样的身材，我该怎么办？
对此，他提出三点建议：
尽可能多吃天然食物，并确保摄入足够的热量、维生素和蛋白质。努力训练但要找到正确的方法。每天努力不一定有效果。对于新手来说，每周训练三天就足够了。保持耐心。很多人一开始很热情，但练习了一段时间后就放弃了，觉得变化不够明显。改变我的身材需要时间。我变秃了，变坚强了！
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用户评论
在哪跌倒こ就在哪躺下
看了德国兄弟的健身教练练习方法，真是大开眼界！他们的坚持和毅力让我自愧不如。
有19位网友表示赞同！
笑傲苍穹
德国兄弟的健身教练练习方式太专业了，我都想跟着他们一起锻炼了。
有10位网友表示赞同！
念安я
健身教练也要不断学习吗？德国兄弟的练习方法，我觉得我们可以借鉴一下。
有16位网友表示赞同！
陌潇潇
德国兄弟的健身教练练习方法好科学啊，我之前都是瞎练的。
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箜篌引
看完德国兄弟的健身教练练习，我决定改变自己的锻炼方式，向他们学习。
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嗯咯
健身教练自己都不锻炼，那怎么教别人呢？德国兄弟的做法让我信服。
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暮染轻纱
德国兄弟的健身教练练习方法太实用了，我马上就要开始尝试了。
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呆萌
健身教练如何练习？德国兄弟的分享让我有了新的方向。
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你是梦遥不可及
看了德国兄弟的健身教练练习，我突然觉得健身原来可以这么有趣。
有15位网友表示赞同！
箜明
德国兄弟的健身教练练习方法，我感觉他们是在享受这个过程。
有8位网友表示赞同！
晨与橙与城
健身教练也要不断进步，德国兄弟的做法给我很大的启发。
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冷月花魂
德国兄弟的健身教练练习方法，我觉得可以针对不同人群做调整。
有20位网友表示赞同！
此生一诺
健身教练的练习方式太关键了，我之前一直忽视了这一点。
有7位网友表示赞同！
￡烟消云散
德国兄弟的健身教练练习，让我看到了健身的另一种可能。
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陌颜幽梦
健身教练如何练习？德国兄弟的做法让我对健身有了全新的认识。
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tina
德国兄弟的健身教练练习，让我觉得健身也可以这么专业。
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笑叹★尘世美
健身教练的锻炼方法，德国兄弟的分享让我受益匪浅。
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傲世九天
看了德国兄弟的健身教练练习，我觉得我应该更加注重锻炼的技巧。
有16位网友表示赞同！