当我们说起健身教练时，脑海中自然浮现出的刻板印象就是一群拥有“双门腹肌”、浑身肌肉的大个子。虽然也有女性从业者，但不止一项行业统计数据显示，健身房里的男性教练更多。
为什么这个行业的女性这么少？女教练与男教练有何不同？女性需要怎样做才能在这个行业坚持下去？我们和几位女健身教练聊天。
文字|马艳君洪瑞艳
编辑|曹墨涵
运营|岩蔷薇属
常莹莹：要获得健身教练证，需要通过体能测试，男女的标准是不同的。对于有基础健身背景的人来说，通过测试并不难。真正的困难在于如何适应这个行业的规则。
我的第一份工作是在大学兼职的健身房。店里最多有八个运动鞋，我是唯一的女孩。大多数传统健身房都要求教练担任销售人员，以展示自己的优势并培养学生。这是给我最大的压力。
进入这个行业的头两个月，我没能找到私人家教的职位，只能靠上集体课谋生。主要是因为我的身上没有明显的训练痕迹。站在肌肉发达又漂亮的男教练身边我都没有自信，更不用说推销自己的课程了。
Emily：男教练可能思维比较直，认为就这样了；但女教练更了解女孩想要什么。来到健身房，大多数人不再追求“白瘦”，更多的是苗条身材。数字。
有的女孩子想要拥有翘臀，但男教练会告诉她们，要想翘臀，就得有粗腿。如果他们的腿不粗，他们就不想挺起屁股。但她们只是想让臀部抬高，穿裤子更好看，却不希望腿变粗。作为一名女教练，我会告诉我的学生感受臀部的力量。如果以后他们的审美发生变化，想要追求更好的东西，我会带他们走得更远。
郑萌：我以前健身的时候只找男教练，不找女教练，因为我觉得男教练给我一种力量感。很多女孩并不想练出大块肌肉，或者宁愿减肥、改善体态，让身材更加精致。我和他们不同。我的目标一直是增强肌肉，让我的肌肉更大、更有力量。
有些女孩比较抗拒与异性亲密的身体接触，但我在这方面没有障碍。也有人认为男教练不了解女生的需求。事实上，男性中也存在性别偏见。并不是所有的男教练都四肢发达、头脑简单。
我认为专业精神和态度比性别更重要。我的教练只比我大一岁，但他已经有十年的行业经验。他将制定不同的培训计划以满足客户的需求。他的经验也很丰富，客户粘性非常高。 —— 他最近创办了自己的工作室。课程都安排好了。
另一方面，我遇到的一位女教练，她的专业能力却达不到要求。这是一个真正的问题，而且她非常不专业。她总是帮我换课，上课时看手机，或者在课前临时通知我有问题。我只好先走了，但我已经换好衣服在等课了，只能直接向新教练投诉。
常盈盈：试课时，有一个学生告诉我，她的愿望是瘦小腿。她的身材非常健康，但小腿粗得不成比例。我观察她走路的姿势。她的腰、臀、胯完全松弛，全靠小腿发力。我蹲在地上，一点一点地纠正她的行走力点。我陪她走了半个小时，告诉她从最日常的事情开始改变习惯，首先应该调整骨盆和脚底，然后用伸展运动来改善。
参加完试课后，不等我询问，她就主动买了十节私教课，因为她以前的教练告诉她，“减肥只能全身减肥”。没有人知道她的小腿肌肉到底有多逊色。她对我男朋友说，我的小腿就像石柱一样，所以不敢穿暴露腿的裙子。
让我没想到的是，上一次私人培训课时，她给我带来了一束鲜花。这是我从学生那里收到的第一份礼物。上面还插着一张小卡片，“你是最棒的。”可爱的教练”。
学生寄来的小纸条。图片/受访者提供
范莉：当了四年的健身教练，我最大的感受就是人体有639块肌肉，女性有639种焦虑。
最明显的就是很多女生上来就说自己是梨形身材，下半身太胖了。但按照科学标准，很多人其实都是沙漏型身材，下半身的比例恰到好处。即使胖了一点，但程度也很轻微。
大多数刚刚接触健身的女孩都想减肥。即使他们减重到体脂率只有18%，瘦得像棍子一样，但他们还是能看出自己哪里有点胖。一位学生觉得自己的手臂很粗，就给我展示了她的“麒麟臂”。我很高兴，就问你这些字是从哪里学来的？手臂靠近身体的时候能不粗吗？你能把它举起来再看一下吗？
有女生形容自己有“大象腿”、“水桶腰”，还问我有没有什么瘦胸瘦脸的训练。 “桃臀”这个词也是为女性发明的吧？男生追求“蜜桃臀”听起来很奇怪。而女人总是害怕吃得太多。不管我怎么强调“确实不多”，拳头大小的糙米、四个蛋清、一大块牛肉的份量，大家似乎都很难吃完。
但我非常理解女性对身体的焦虑，我也经历过这样的情况。
我家似乎有一种“遗传基因”。我妈和奶奶生前都非常瘦，产后无论怎么控制，身材都会走样。怀孕的时候，总是担心吃太多，就开始学习孕期瑜伽。大家都说，生完孩子，水分排出来，人一下子就瘦了几十斤。当我能走路后，我做的第一件事就是站在体重秤上。 ——重137公斤倒地。生孩子之前我的体重是148公斤，现在只瘦了11斤。在我怀孕之前，我的体重只有95磅。
为了减肥，我控制了饮食，坐月子后开始吃水煮蔬菜，每晚做瑜伽。最终还是没能战胜“基因”。一年内我只减掉了122 磅。我身高只有162厘米，看上去又矮又胖。矮胖的。尽管妈妈一直安慰我，这很正常，几十年了也就这样了，但我却多次偷偷哭泣，催吐，甚至有一瞬间后悔生下孩子。
常莹莹：我从小就活泼好动。玩捉迷藏时我可以跳到梨树上躲起来。我也喜欢打羽毛球。每年夏天我都会在户外晒黑自己。现在想来，性别纪律就是从那时开始的。妈妈会批评我“像个小孩子一样上蹿下跳，我是什么样子？”很多女孩都听过类似的话。我的老师曾经建议我学习体育，成为一名有特殊才能的学生，但我的家人以“不适合女孩”为理由拒绝了我。
当时我只是觉得有点委屈和不解：为什么没有人说男生出去玩不安静呢？上小学的时候，我会专门向男生“发出挑战”，证明我能比他们跑得更快。
成为一名健身教练的想法是在我大学三年级的时候产生的。那时我已经在健身房兼职做了半年的动感单车教练。工资不多，但可以免费使用健身器材。我非常享受运动后出汗的清爽感觉。每次去健身房，我都会一路哼着歌。
大学毕业后，我并不太想从事专业的会计工作，所以成为一名健身教练的想法就自然而然地产生了。我习惯凡事提前做，做完之后再考虑后果。我头脑一热，就报名参加了培训班。班上15个学生中，我是唯一的女孩。
范丽：大学毕业后，我在杭州从事电商工作。 26岁结婚后，我和丈夫回到了家乡重庆。这里的电商工作相对较少，加上我怀孕了，我已经当了四年的家庭主妇。
当我30岁的时候，当我想重返职场时，我发现很难。我怀孕期间练习了很长时间的瑜伽，以为自己可能会成为一名瑜伽老师，但我的瑜伽老师说：“现在这个行业太忙了，你不妨成为一名健身教练，尝试一种新的生活方式。” ”
“尝试一种新的生活状态”，这句话立刻让我印象深刻。
张思涵：18岁高中毕业后，我就出去闯荡世界，和朋友们一起工作。她做什么我都会做，当她离开时我就会退出。我们一起担任10086客服人员，每天拨打300多个外线。晚上我们还一起去火锅店打工，一小时10块钱。
2015年，我和她一起去健身房做接待员，但没过多久，她就回家结婚了。从那以后我就再也没有辞过工作。
健身房被收购后，我继续做会员顾问，也就是健身卡的销售。卖了两个月左右，我发现自己还蛮适合这份工作的。 —— 别人每个月只赚3万到4万元，我却能卖17万元。
做会员顾问很辛苦，需要满街发传单。我就这样坚持了半年。后来我观察到，民办老师上课比较容易。他们不用卖卡，只负责带会员上课，每个月的收入很容易就和我卖卡一样了，所以我就去考了教练证。
郑萌：不久前，我获得了ACE（美国运动协会）认证的私人教练证书，这意味着我可以从事兼职健身教练的工作。以后，即使工作出现问题，我也有退路。
ACE的认证证书。图片/受访者提供
我知道这个证书是因为我的教练说ACE证书是健身领域四大国际认证之一。它的含金量很高。有了它，你无需考取其他证书就可以成为一名健身教练。
我买了一本自学课本。本书运用行为心理学理论来解释客户心理变化和行为变化的各个阶段，以及什么样的沟通方式可以让人前进。我认为这太棒了。
我把学到的知识用在我老公身上，让他控制饮食，多做运动，一个月他就瘦了7斤。后来他也爱上了健身，这让我很有成就感。于是我决定考ACE证书，学习更多的健身知识。
常盈盈：为了改善肌肉线条，我每天至少训练四个小时，并保持清洁、高蛋白的饮食。但就是这件事，让我有一段时间不喜欢自己的身体。由于女性的睾酮含量只有男性的十分之一，因此增肌会更加困难。听一位男同事说，做了几天引体向上，胸肌就凸出来了，我什至有点嫉妒。
我买了几本销售书籍，每天晚上看销售心理学视频，尝试学习一些演讲技巧，但我实在说不出“你驼背，需要加强背部肌肉训练”和“你的体脂率”太高了。减脂没用，要多运动”、“这样练不行”。如果有人对我这么说，我会很生气。
张思涵：我个子不是很高。我一开始只有76斤，现在常年在90斤左右。因为我的身材比较小，所以很难练出肌肉。比我高的人可以每周训练一次背部、臀部、腿部、手臂等部位，但要达到同样的效果，我每周至少要训练两次。
我记得每次做臀肌时，肌肉都会酸痛，因为它在生长。为了更快地达到目标，当第一次练习后肌肉还没有恢复时，我会不顾酸痛地练习第二次。第二天早上醒来，看到臀部充血，腰围比第一天清晰，我就有了继续下去的动力。
张思涵。图片/受访者提供
这期间我有过无数次放弃的念头，但我不想成为O型腿、平屁股、圆肩、驼背，更不想成为一个不能带队的女教练男性成员。所以我们必须改变。
Emily：2018年我刚入行的时候，每个月的收入还不到2万元。
听起来不错，对吧？但事实上，很少有女孩能够坚持下来。 80%的女教练在入行第一年就会放弃。
那些男教练只努力了一年，手臂就粗了好几号，所以就有人来找他买课。然后减肥，锻炼一些腹部肌肉，看起来就像一个标准的健身教练。但坚持一年铁训的女生顶多就会瘦下来，肌肉线条几乎看不到了。女孩的脂肪含量天生就比男性高。随着年龄的增长，肌肉分解的速度比合成的速度快得多。 —— 如果你在健身房看到一个女孩有训练过的迹象，那么她肯定已经训练了至少三四年了。
没有练出肌肉的女教练一定要练出抗压能力。并不是女性弱，而是女性的体力在基因上不如男性。男生的体力还能坚持连续八节课，女生自然就觉得困难了。
作为一名女教练，必须非常自律。最基本的是每周练习5到6次，每次一小时。您还必须更加克制饮食。你必须低脂肪和低盐，并摄入足够的蛋白质。同时，还要保证充足的睡眠，让肌肉生长。这实际上是在对抗人类的懒惰。
我专注于我的目标的动机是有尊严地教导成员，而不是被视为可有可无的陪练伙伴。如果我想让会员认可我的专业，那么我就必须牺牲与朋友聚会的乐趣，全身心投入训练。
常盈盈：当健身教练后，我的耳朵里一直充斥着两种声音——
同行们一定会惊讶地说：“哇！女教练好酷啊！”
家里长辈有些疑惑，“女孩子也能当健身教练吗？” “干体力活，吃年轻的食物，年纪大了怎么办？”
最有趣的是，他们还会以略带威胁的方式提醒你，“当你老了，你的关节会痛。”这些是关于性别和健康的常见偏见。我通常会回答：“健身教练都是人，女孩子当然也可以。” “每天坐在电脑前，对颈椎、腰椎的伤害更大。”
健身行业中性别的影响很难被忽视，或许是因为行业中巨大的性别差距，或许是因为它与身体直接相关。我曾听同班女教练讲过被男同学诽谤的经历。我还知道以前的同事会在微信上把女学生分为“富婆”“妹妹”“大姐”。虽然这只是一种非常罕见的现象，但我就是其中之一。听到这些话还是让我心里不舒服。
Emily：当我刚开始做健身教练时，有些会员把我等同于服务员。上课的时候，他会让我去捡东西、拿水，而且他不按照我的训练计划进行。我说，来吧，兄弟，今天我们要练一、二、三、四项。他说，我不练这个，我不喜欢。做这个我觉得累，心里不舒服，做不到，所以就不做。练习了一段时间后，他就会抱怨没有效果。
还有会员私下请我吃饭。如果我不去，会员就会消失。如果他去那里询问下一步，但我不理他，他就会再次消失。
男教练也会遇到这种情况，但如果你换个角度思考，就会发现女性面对这种情况会更加被动。男人也可能在心理上觉得自己很优秀，可以吸引女生给他买课。但对我来说，我怎么能让像我这样对我的训练计划给出正确和错误答案的人成为我的男朋友呢？如果我不踢他就好了。
除了会员之外，有些领导也不尊重你。我以前在一家商业健身房工作，负责私人训练的经理会PUA你。他以为我们形象这么好，一个月却只能挣一万，完全是因为我们不注意。如果会员不更新他的课程，他会询问原因。我告诉他成员的晚餐约会，他会说：“你和成员一起吃饭有什么问题吗？”
私教经理会用各种方式打压我们，让我觉得不能失去每一个成员。后来我心情很郁闷，就辞职了。但我并没有放弃努力提升自己，而是保持自律。也许一个月看不到效果，但只要我坚持下去，人们就会真正被我的职业所吸引，而不是依赖我的外在形象。
张思涵：当我当教练的时候，遇到男队员对我表现出善意，但我会用微妙的方式表达我的态度，刻意保持距离，让他放弃这个想法。我觉得这份工作的本质就是交流。你给我钱，我给你教训。我尽了教练的职责，但如果你要跟我谈其他的事情，那我就不挣钱了。我不缺顾客。
在工作中，你的耐力也必须要强。你要知道，有些人喜欢你，有些人不喜欢你。其实，你不必太在意别人对你的看法。但女教练如此之少的原因之一可能也在于此。我身边很多女生都会因为一个客户的一句话，emo很久，心里不舒服，但男教练似乎不太在意这个。
常莹莹：可能是因为我所处的行业是男性主导的吧。这两年，我对女性心态更加敏感，更加关注女权主义。我不再看销售书籍，而是读上野千鹤和波伏瓦的书，希望能更清楚地了解自己的处境，认清日常工作中的偏见和纪律。例如，我不再因无法快速锻炼肌肉而苦苦挣扎。女性身体本来就与男性不同，——有自己的特点，不需要竞争。
郑萌：因为健身，我整个人改变了很多。两年前，在我的生活中，除了工作，我还有孩子。在老公眼里，我感觉内心很空虚。当我不工作的时候，我就会无所事事，不知道该做什么。我可能在玩手机，或者在看综艺节目，但是我心里空空的。
一名女子正在健身。图/视觉中国
我曾经有过想“鸡宝宝”的冲动，但现在不再了。我已经通过了英语专业八级和二胡专业十级。现在我不需要英语了，也不想碰二胡了。我曾经强迫自己学习很多东西，但最终却是一个不愉快的学习过程。我为什么要强迫孩子重新学习？
范蠡：我最关心的是健身如何提高人的自信心。
四年来，我没有收过任何男学生。我与年轻女孩和年轻母亲的接触更多了。令我印象深刻的是一个刚开始练习时姿势有很多问题的女孩。她的胸部弓起，骨盆前倾，膝盖弯曲，蜷缩着。
她跟我一起上课了半年。我鼓励她多对着镜子训练，并拍照记录变化。 —— 首先改变的是站立姿势。慢慢地，走路的姿势发生了变化，然后身体线条出现了。最后的变化在Eyes ——课程结束时，我们站在一起拍照，我能感觉到旁边的人长高了，像一棵小树一样伸展。
也因为健身，我逐渐找回了自信。现在我的体重是110斤，但是看起来比怀孕前更有活力。我的体脂率为23%，对于一个职业教练来说已经不低了，但我不会强迫自己改变。
我觉得女学生愿意选择私人健身房和女教练，主要是因为心理压力较小。我去过连锁健身房，那里的很多器械的重量都不是为女性设计的。很多健身房都是深色装修，看起来暗黑的，女生和男生轮流使用器械，来回调整重量，对双方来说都不方便。
还有很多妈妈（我不喜欢叫她们妈妈，也不喜欢别人这样称呼我）非常关心自己松弛的肚子和妊娠纹。他们不敢单独穿运动背心，总是在外面穿一件衬衫。我希望他们不要介意，因为我也是一个母亲，而且我有妊娠纹。
今年年初，我独立创办了自己的健身工作室。我特意选择了一个光线更好的位置。装修时我还选择了白色的纱帘和暖色的油漆。我希望工作室看起来明亮、简单、轻松。虽然装修的时候我也犹豫过：会不会显得不太专业？或许对于健身房的刻板印象还是太深了。
我想未来健身行业的女性从业者会越来越多，也有同学会问如何获得认证并进入这个行业。如果他们有兴趣，我会鼓励他们尝试一下。如果他们不从事这个行业，也能帮助他们锻炼身体。
用户评论
冷嘲热讽i
哎呀，这个标题简直说出了我的心声。我就在这个行业里挣扎了快一年了，真的感觉好累啊。为什么女教练这么少呢？难道是健身房里的人都觉得这个行业不适合女性吗？
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一笑抵千言
我完全同意这个观点！我刚离开健身房不到三个月，真的感觉这个行业压力太大，女教练也确实不多。可能是因为她们承受的压力更大吧。
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安好如初
哎，80%的人都离开这个行业，我也在犹豫了。不过我觉得，如果真的热爱，就应该坚持下去。只是女教练为什么这么少呢？这让我觉得健身房好像不太尊重女性。
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可儿
是啊，80%的人离开，确实让人担忧。我之前就听说女教练在健身房里地位不高，这是真的吗？我真的不敢想象。
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麝香味
健身房里女教练少，可能是因为女性在这个领域里面临的挑战更多吧。不过，我觉得这也不能成为放弃的理由，女性一样可以做得很好。
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你很爱吃凉皮
这个数据真的让人惊讶。我朋友也是这个行业的新人，她最近就跟我说了类似的话。女教练真的很少见，不知道是不是因为她们承受的压力太大。
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安陌醉生
80%的人离开，听起来好凄凉。不过我觉得，只要自己喜欢，坚持下来也是种胜利。至于女教练少，可能是因为这个行业的门槛本身就很高吧。
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?娘子汉
标题里的数据太震撼了，80%的人离开，我真的不敢想象。至于女教练为什么少，我觉得可能是因为健身房更看重外表和身材吧。
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凉话刺骨
80%的人离开，这个比例真的很高。我觉得女教练少，可能是因为这个行业对女性的要求太高，让很多女性望而却步。
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〆mè村姑
这个标题真的让我深思。80%的人离开，是不是说明这个行业本身就有问题？女教练少，是不是也反映了行业的不公平？
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孤岛晴空
哎，80%的人都离开，我朋友也在考虑转行了。不过我觉得，不管怎样，我们都应该尊重每个人的选择。
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莫名的青春
这个数据让我感到震惊，80%的人离开，这个行业真的那么糟糕吗？女教练少，是不是因为她们得不到足够的认可和支持呢？
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三年约
健身房里女教练少，这让我想到了性别歧视的问题。为什么女性在这个行业里得不到应有的尊重和机会？
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又落空
80%的人都离开，这个比例太高了。我觉得这个行业的培训和管理都需要改进，才能留住人才。
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最迷人的危险
这个标题让我感到心疼，80%的人离开，这个行业真的那么艰难吗？女教练少，是不是因为她们面临的压力太大？
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颓废人士
我觉得这个行业的确存在一些问题，80%的人都离开，女教练少也是一个明显的信号。这个行业需要反思和改变。
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红尘烟雨
80%的人都离开，这个数据太可怕了。女教练少，是不是因为健身房忽视了女性教练的权益和需求？
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放血
这个标题让我思考了很多，80%的人都离开，这个行业真的值得坚持下去吗？女教练少，是不是因为她们面临的困难太多？
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